Magnesium ist ein Mineralstoff, der für unzählige Körperfunktionen essentiell ist. Es ist an über 350 enzymatischen Reaktionen beteiligt. Obwohl es für die Muskelkontraktion, die Knochengesundheit und die Stressregulierung unerlässlich ist, wird es in der modernen Ernährung oft übersehen. Im Folgenden finden Sie 12 überraschende Anzeichen für einen möglichen Magnesiummangel sowie Tipps zur natürlichen Behebung.
1. Unwillkürliche Muskelkontraktionen
Eines der häufigsten Symptome eines Magnesiummangels ist ein störendes Zucken des oberen oder unteren Augenlids. Dieses Phänomen entsteht, weil sich bei Magnesiummangel Kalzium in den Nervenzellen ansammelt, was zu Überstimulation und unerwünschten Muskelkontraktionen führt. Regelmäßiger Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken und raffiniertem Getreide kann dieses Ungleichgewicht verschlimmern.
2. Nächtliches Aufwachen zwischen 2:00 und 3:00 Uhr.
Wenn Sie regelmäßig mitten in der Nacht aufwachen, kann dies auf einen erhöhten Cortisolspiegel hinweisen. Dieses Hormon stört den Schlaf-Wach-Rhythmus. Magnesium hilft, den Cortisolspiegel zu regulieren und sorgt so für einen tieferen, erholsameren Schlaf.
