Ein Magnesiummangel kann den Hormonhaushalt beeinflussen und PMS auslösen. Eine Studie aus dem Jahr 2007 zeigte, dass sich die PMS-Symptome verbesserten, wenn Frauen Magnesiumpräparate einnahmen.
Hilfreiche Ratschläge zum natürlichen Umgang mit PMS-Symptomen finden Sie in meinem Artikel „12 hilfreiche Hausmittel gegen PMS“.
Häufige Ursachen für Magnesiummangel.
Was verursacht einen Magnesiummangel im Körper? Schauen wir uns an, warum viele von uns einen Magnesiummangel haben.
Moderne landwirtschaftliche Techniken und die Lebensmittelverarbeitung
können zu Magnesiummangel führen, unter anderem aufgrund der Nährstoffverarmung im Boden. Die Art und Weise, wie viele unserer Lebensmittel verarbeitet werden, reduziert zudem den Mineral-, Vitamin- und Ballaststoffgehalt.
Das Crop Journal berichtete über Studien, die zeigten, dass der Magnesiumgehalt in Getreidekörnern in den letzten Jahren deutlich gesunken sei. Dies wurde als einer der Gründe dafür angesehen, dass zwei Drittel der Menschen an Magnesiummangel leiden.
Städtische Wasseraufbereitungsanlagen
haben ihre Bemühungen intensiviert, Schadstoffe wie Blei, Pestizidrückstände und Nitrate aus dem Trinkwasser zu entfernen. Diese modernen Wasseraufbereitungsmethoden entziehen dem Trinkwasser jedoch auch wertvolle Mineralien wie Kalzium und Magnesium. Dieses Problem wird durch die Installation von Wasserfiltern in Privathaushalten, die diese verbleibenden Mineralien entfernen, noch verschärft.
Einem Bericht der Weltgesundheitsorganisation zufolge schwankt die Kalzium- und Magnesiumkonzentration im Trinkwasser zwar erheblich von Quelle zu Quelle, mineralstoffreiches Trinkwasser kann jedoch in manchen Bevölkerungsgruppen einen wesentlichen Beitrag zur Gesamtaufnahme dieser Nährstoffe leisten. Der Bericht weist auch darauf hin, dass Wasseraufbereitungsprozesse die Mineralstoffkonzentration und damit die Gesamtaufnahme von Kalzium und Magnesium bei manchen Menschen beeinflussen können.
Chronischer Durchfall
Dr. James Lewis berichtete, dass chronischer Durchfall die Magnesiumaufnahme beeinträchtigt und zu Magnesiummangel führen kann. 21
Zu viel Alkohol trinken.
Chronischer Alkoholismus ist ein weiterer Grund, warum manche Menschen einen sehr niedrigen Magnesiumspiegel haben. Das Journal of the American Society of Nephrology berichtete, dass Alkoholismus und chronischer Durchfall oft miteinander verbunden sind und den Magnesiumspiegel zusätzlich negativ beeinflussen können.
Diuretika und Magnesiummangel.
Das Journal of the American Society of Nephrology berichtete, dass die langfristige Einnahme von Diuretika auch den Magnesiumspiegel negativ beeinflussen kann. Diuretika werden manchmal zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt.
Übermäßiges Training
Laut der Fachzeitschrift Clinical Biochemist Reviews kann übermäßiges Training den Magnesiumspiegel beeinflussen und dazu führen, dass dieser nach langen Trainingseinheiten sinkt. 18
