Übermäßiges Training kann zu Rhabdomyolyse oder Muskelabbau führen, der die Nieren schädigen kann.
Was soll ich tun? Treiben Sie in Maßen Sport und trinken Sie viel Wasser!
Kohlensäurehaltige Getränke: 
Gesüßte Getränke und Energydrinks erhöhen das Risiko von Nierensteinen.
Was soll ich tun? Ersetzen Sie kohlensäurehaltige Getränke durch Wasser, Kräutertee oder frischen Saft.
Übermäßiger Koffeinkonsum: 
Koffein hat eine harntreibende Wirkung, die zu Dehydrierung und Nierenproblemen führen kann.
Was soll ich tun? Beschränken Sie Ihren Kaffeekonsum auf maximal 2 Tassen pro Tag.
Harnverhalt: 
Zu langes Harnverhalt kann Harnwegsinfektionen und Nierenschäden verursachen.
Was soll ich tun? Zögern Sie nicht – gehen Sie auf die Toilette, wenn Sie den Drang verspüren!
So erhalten Sie gesunde Nieren:
Trinken Sie regelmäßig Wasser – mindestens 2 Liter pro Tag.
Vermeiden Sie übermäßigen Salz-, Zucker- und Alkoholkonsum.
Sorgen Sie für körperliche Aktivität und viel Schlaf.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und übermäßigen Fleischkonsum.
Hören Sie auf Ihren Körper und ignorieren Sie keine Symptome.
Deine Nieren arbeiten rund um die Uhr, also kümmere dich gut um sie, bevor es zu spät ist! Welche dieser Gewohnheiten praktizierst du täglich? Lass es mich in den Kommentaren wissen!
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