Übermäßiges Training kann zu Rhabdomyolyse oder Muskelabbau führen, was die Nieren schädigen kann.
Was soll ich tun? Treiben Sie in Maßen Sport und trinken Sie viel Wasser! Gesüßte Getränke und Energydrinks erhöhen das Risiko von Nierensteinen. Was soll ich tun? Ersetzen Sie kohlensäurehaltige Getränke durch Wasser, Kräutertee oder frischen Saft. Koffein hat eine harntreibende Wirkung, was zu Dehydration und Nierenproblemen führen kann. Was soll ich tun? Beschränken Sie Ihren Kaffeekonsum auf maximal 2 Tassen pro Tag. Zu langer Harnverhalt kann Harnwegsinfektionen und Nierenschäden verursachen. Was soll ich tun? Schieben Sie es nicht auf – gehen Sie auf die Toilette, wenn Sie den Drang verspüren!
1️⃣3️⃣Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken 🥤
1️⃣4️⃣Übermäßiger Koffeinkonsum ☕
1️⃣5️⃣Harnverhalt 🚽
🚨So erhalten Sie eine gesunde Niere
✅Trinken Sie regelmäßig Wasser – mindestens 2 Liter pro Tag
✅Vermeiden Sie übermäßigen Salz-, Zucker- und Alkoholkonsum
✅Sorgen Sie für körperliche Aktivität und ausreichend Schlaf
✅Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und übermäßigen Fleischkonsum
✅Hören Sie auf Ihren Körper und ignorieren Sie die Symptome nicht
Deine Nieren arbeiten rund um die Uhr, also kümmere dich gut um sie, bevor es zu spät ist! Welche dieser Gewohnheiten praktizierst du täglich? Lass es mich in den Kommentaren wissen!👇💬
