Shirataki
Shirataki-Nudeln, auch bekannt als Konjak-Nudeln oder Wundernudeln, sind wirklich einzigartig. Diese Nudeln sind sättigend und dennoch kalorienarm. Eine 225-Gramm-Portion enthält etwa 20 Kalorien, zu Weihnachten sind es jedoch rund 300 Kalorien. Die Kalorien in Shirataki stammen aus löslichen Ballaststoffen, die vollständig vom Körper aufgenommen und verarbeitet werden müssen, was sich auf die Nettokalorienaufnahme auswirkt.
Schlankheitsreis
Slim Rice ist eine Alternative zu Shirataki-Gerichten und enthält 7 bis 9 Kalorien pro 100 Gramm. Bedarf: 100 Gramm des Drips enthalten ca. 110 Kalorien. Slim Rice ist zudem glutenfrei und gentechnikfrei. Die Konsistenz des Produktinhalts unterliegt verschiedenen Einschränkungen. Gurke
Gurken bestehen zu 97 % aus Wasser und sind mit nur 15 Kalorien pro 100 Gramm sehr kalorienarm. Sie helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken und den Heißhunger auf Süßes und Snacks zu unterdrücken. Um effektiv zu sein, essen Sie Zucchini und profitieren Sie von den darin enthaltenen Ballaststoffen und Vitaminen.
Zucchini
100 Gramm Zucchini, die in Wasser gegessen und in Nudelgerichten verwendet werden, enthalten 17 Kalorien. Wie Gurken ist sie auch für die Regulierung des Blutzuckerspiegels von Vorteil.
Verdauungsgurken
Ein Digestive Top enthält voraussichtlich 17 Kalorien. Es ist nur eine Frage der Zeit, bis der Fermentationsprozess beginnt. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, wonach Sie suchen, aber Sie können sehen, wonach Sie suchen.
Wassermelone
Sein maximaler Wassergehalt beträgt 92 % (30 Kalorien pro 100 Gramm). Es hilft Ihnen, Ihre Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren und Ihr Gewicht, Ihren BMI und Ihren Blutdruck zu kontrollieren.
Sla
Der Kaloriengehalt liegt, obwohl er variiert, bei etwa 17 Kalorien pro 100 Gramm. Butter- und Rotkohlsorten punkten mit nur 13 Kalorien pro 100 Gramm. Das lässt sich optimal genießen.
Sellerie besteht zu 95 % aus Wasser und enthält 14 Kalorien pro 100 Gramm. Er kann außerdem die männliche Fruchtbarkeit fördern und dank seines Nitratgehalts den Blutdruck deutlich senken
.
Bok Choy, eine Art Chinakohl, ist ein Kreuzblütlergemüse mit etwa 13 Kalorien pro 100 Gramm. Aufgrund der Wasseraufnahme und des Wasserverbrauchs kann es vorkommen, dass Sie zu viel Wasser zu sich nehmen, was Ihre Kalorienaufnahme senkt.
Radieschen enthalten 16 Kalorien pro 100 Gramm und sind reich an Kalium, Vitamin B6 und Vitamin C. Sie sind gut für die Gesundheit der Knochen, Nerven, Haare und Nägel.
Brunnenkresse
Wassersoßen bestehen zu 95 % aus Wasser und haben 11 Kalorien pro 100 Gramm. Es handelt sich um ein Nitrat, das sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die sportliche Leistungsfähigkeit auswirkt.
Kalorienwaffen-Soßen
Einige Saucen sind sehr kalorienarm: Senf (3 Kalorien pro Packung), scharfe Sauce (fast null Kalorien), Myeradish-Sauce (6 Kalorien pro Esslöffel), Salsa (4 Kalorien pro Esslöffel) und Sojasauce (9 Kalorien pro Esslöffel).
Kiwi
Kiwis enthalten 42 Kalorien pro Portion und sind leicht erhältlich. Sie können helfen, Heißhungerattacken am Abend zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern. Dies geht aus einer Studie hervor, in der die Teilnehmer eine Stunde vor dem Schlafengehen zwei Kiwis aßen, was auf ein verändertes und verbessertes Schlafmuster hindeutete.
Tomaten, die zu 95 % aus Wasser bestehen, enthalten 18 Kalorien pro 100 Gramm. Vitamin C ist im Beta-Carotin enthalten, das für die Gesundheit, Entstehung und das Immunsystem der Tomaten verantwortlich ist.
Tomatensuppe
Diese einfache, kalorienarme Tomatensuppe ist perfekt, um satt zu bleiben.
Zutaten:
500 Gramm Tomaten im Beutel mit
1 Hühnerbrühwürfel,
Stevia und Kräutern nach Geschmack (Knoblauch etc.)
Zubereitung:
Die Tomaten in der Brühe in einem großen Topf kochen.
Stevia und Kräuter hinzufügen.
Warm serviert.
Wasser
Wasser ist das beste Getränk zur Kalorienreduzierung. Es hilft, den Hunger zu reduzieren und eine deutliche Gewichtsabnahme zu fördern. Wassertrinken vor den Mahlzeiten reduziert die Gesamtkalorienaufnahme und verbessert das Sättigungsgefühl. Trinken Sie alle 30 Minuten 500 ml Wasser mit einer Kalorienreduzierung von 13 %.
Für eine vollständige Kalorienaufnahme:
Trinken Sie vor dem Essen ein Glas Wasser.
