Die gute Nachricht? Um ein gesundes Gleichgewicht wiederherzustellen, sind oft Ernährungsumstellungen notwendig. Hier sind 23 Lebensmittel, die Sie priorisieren sollten:
Grünes Gemüse:
Gekochter Spinat,
Mangold,
Kohl
Nüsse und Samen:
Kürbiskerne,
Mandeln,
Cashewnüsse,
Chiasamen
Hülsenfrüchte:
Scharfe Bohnen,
Kichererbsen
Vollkorn:
Brauner Reis
, Haferkleie
Meeresfrüchte:
Makrele, Lachs Frische Produkte (in Maßen): Naturjoghurt
, Magnesiumreiche Milch Magnesiumreiche Früchte: Mandeln, Bananen, Feigen Weitere interessante Quellen: Dunkle Schokolade (mindestens 70 %), Tofu, Zuckerrohrmelasse
Bonus-Tipp: Um die Magnesiumaufnahme zu verbessern, sollten Sie eine Kombination mit Vitamin D (Sonneneinstrahlung, Eier, fetter Fisch) in Betracht ziehen, übermäßigen Koffein- und Alkoholkonsum vermeiden und die Aufnahme stark verarbeiteter Lebensmittel einschränken.
Was wäre, wenn der Schlüssel zu Ihrer neuen Energie auf Ihrem Teller versteckt wäre?
