Probiotika
Probiotika sind nützliche Bakterien und Hefen, die im Dickdarm leben und die Verdauung unterstützen. Sie produzieren Neurotransmitter wie Acetylcholin, die das Öffnen und Schließen des unteren Ösophagussphinkters regulieren. Essen Sie regelmäßig probiotikareiche fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut, Kefir und Gurken oder nehmen Sie ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel ein, um Ihr Mikrobiom zu verbessern und das Risiko von Sodbrennen zu verringern.
Apfelessig
Apfelessig ist ein bekanntes Naturheilmittel gegen Verdauungsbeschwerden. Mischen Sie einen Esslöffel Bio-Apfelessig in einem großen Glas Wasser und trinken Sie ihn vor jeder Mahlzeit. Dies hilft, den pH-Wert Ihres Magens zu regulieren und Sodbrennen vorzubeugen. Bei starken Halsschmerzen können Sie vor den Mahlzeiten Apfelessigkapseln einnehmen.
Zink L-Carnosin
Zink ist ein essentielles Mineral für die Gewebereparatur, insbesondere im Körper. Das in Japan entwickelte Zink-L-Carnosin behandelt Magengeschwüre und hilft bei der Heilung von Entzündungen oder Schäden in Speiseröhre, Magen und Darm. Nehmen Sie täglich 75 mg Zink-L-Carnosin als Nahrungsergänzungsmittel ein oder essen Sie zinkreiche Lebensmittel wie Meeresfrüchte, rotes Fleisch von Weidetieren und Kürbiskerne.
Grundlegende Ursachen für sauren Reflux
- Chlorid- und Kaliummangel: Diese Mineralien sind notwendig, um im Magen eine gute Säure zu erzeugen.
- Stress: Hoher psychischer Stress führt zu Fehlfunktionen des parasympathischen Nervensystems, was zur Öffnung des unteren Ösophagussphinkters führt.
- Antazida: Antazida verschlimmern Sodbrennen langfristig, indem sie die Magensäure neutralisieren.
- H. Pylori: Dieses Bakterium kann die Magenschleimhaut infizieren und den Säuregehalt des Magens verringern.
- Raffiniertes Getreide und Pflanzenöle: Diese Lebensmittel reizen die Magenschleimhaut und verursachen Entzündungen.
- Antibiotika und Schmerzmittel: Diese können die Darmwand schädigen und gute Bakterien abtöten, was Sodbrennen verursacht.
Änderungen des Lebensstils zur Beendigung des Säurerefluxes
- Beenden Sie die Einnahme von Antazida: Ersetzen Sie sie vor jeder Mahlzeit durch Betain-HCl oder Apfelessig, um die Verdauung wiederherzustellen und den Schließmuskel zu schließen.
- Essen Sie rohen, gehackten Kohl: Kohl enthält Glutamin, Chlorophyll und Vitamin C, die hervorragend zur Heilung von Schäden durch sauren Reflux geeignet sind.
- Essen Sie weniger raffiniertes Getreide und verarbeitete Pflanzenöle und ersetzen Sie diese durch Vollwertkost wie Eier aus Freilandhaltung, Wildfisch, Fleisch von grasgefütterten Tieren und gedünstetes Gemüse.
- Verwenden Sie rosa Himalaya-Salz oder Guérande-Salz: Dieses liefert die Chloride, die zur Herstellung von Salzsäure benötigt werden.
- Trinken Sie morgens Mineralwasser mit Kohlensäure: Es versorgt das Verdauungssystem mit Flüssigkeit und verbessert die Magensäure.
- Stress abbauen: Finden Sie Wege, Stress zu bewältigen und Ihr Nervensystem zu beruhigen. Machen Sie einen 45-minütigen Spaziergang in der Natur, um Sauerstoff zu tanken und Ihre Nerven zu beruhigen. Der Verzehr von probiotikareichen Lebensmitteln hilft ebenfalls beim Stressmanagement.
