5. Stresslevel managen
Chronischer Stress erhöht den Blutdruck und verursacht schädliche hormonelle Veränderungen. Übungen wie tiefes Atmen, Meditation, Yoga oder einfach Zeit im Freien können Stress abbauen. Regelmäßige Entspannung ist nicht nur gut für die Psyche, sondern schützt auch die Arterien vor unnötiger Belastung.
6. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
Übermäßiger Alkoholkonsum erhöht den Blutdruck und schwächt mit der Zeit die Gefäßwände. Wenn Sie trinken, tun Sie dies in Maßen – in der Regel nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer. Auch alkoholfreie Tage pro Woche können Ihrem Körper eine dringend benötigte Pause gönnen.
Wenn Sie fortfahren möchten, klicken Sie auf die Schaltfläche unter der Anzeige⤵️
