Das Geheimnis für wohlgeformte Figuren und einen strahlenden Teint von Models liegt oft nicht nur in den Genen oder der Bewegung, sondern in täglichen, ausgewogenen Essgewohnheiten. Einer davon ist ein nahrhafter, sättigender und gleichzeitig leichter Hafer-Smoothie. Sie vereinen das Beste: Ballaststoffe aus Hafer, Vitamine aus Obst und Gemüse sowie gesunde Fette und Proteine – die perfekte Balance aus Energie, Stoffwechsel und schönheitsfördernden Inhaltsstoffen. Dieses wöchentliche Smoothie-Programm ist eine Inspiration für alle, die sich gesund ernähren und gut aussehen möchten, ohne komplizierte Diäten.
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Zutaten (Basis für jeden Tag):
3 EL Haferflocken (über Nacht eingeweicht oder gemahlen)
200 bis 250 ml Pflanzendrink (Mandeln, Soja, Hafer) oder Milch
1 kleine Banane (für Süße und Cremigkeit)
1 Esslöffel Erdnussbutter oder Naturjoghurt (optional)
Eiswürfel (im Sommer) oder eine Prise Zimt (im Winter)
Wochenplan –
Geschmacksvariationen und Ergänzungen Montag – Grüne Energie
1 Handvoll Spinat
1 Kiwi
Saft einer halben Zitrone
1 EL Leinsamen
Dienstag – Die Kraft der Schokolade
1 EL Kakao
1/2 Avocado
Eine Dattel oder ein Teelöffel Honig
1 Prise Zimt
Mittwoch – Blaubeer-Boost
1/2 Tasse Blaubeeren oder Beeren
1 Teelöffel Chiasamen
Zitronenschale
Donnerstag – Tropische Erfrischung
1/2 Mango
1/2 Tasse Ananas
Ein paar Minzblätter
Kokoswasser statt Milch
Freitag – Pink Fun
1/2 Tasse Erdbeeren
1/2 Grapefruit
1 Esslöffel Natur- oder Kokosjoghurt
Samstag – Walnussfrühstück
1 Esslöffel Erdnussbutter
1 EL Walnüsse
Ein Tropfen Vanilleextrakt
Sonntag – Entspannender Karottencocktail
1/2 Tasse geraspelte Karotten
1 Orange (geschält)
1 Teelöffel Ingwer
1 Esslöffel Honig
Zubereitungsart
