Selbst leichte Aktivitäten wie 20 Minuten Gehen am Tag können den Kreislauf und die Gehirngesundheit unterstützen.
Tipp Nr. 7: Ernähren Sie sich ausgewogen.
Studien zeigen, dass Lebensmittel mit viel Blattgemüse, Beeren und Vollkornprodukten die Gesundheit von Herz und Gefäßen fördern können. Kleiner Tipp: Stellen Sie sich Ihren Teller als Apotheke vor – jedes bunte Lebensmittel kann zur Vorbeugung beitragen.
Tipp Nr. 6: Kontrollieren Sie Ihren Blutzucker.
Wenn Sie an Diabetes oder Prädiabetes leiden, kann die Kontrolle Ihres Blutzuckers Ihr Schlaganfallrisiko senken.
Tipp Nr. 5: Rauchen aufgeben
Rauchen schädigt die Blutgefäße und erhöht das Risiko von Blutgerinnseln. Das Aufhören kann die Gefäßgesundheit fast sofort verbessern.
Tipp Nr. 4: Begrenzen Sie den Alkoholkonsum.
Mäßigung ist der Schlüssel – zu viel Alkohol erhöht den Blutdruck und kann Ihr Herz schädigen.
Tipp Nr. 3: Stress bewältigen
Chronischer Stress kann den Blutdruck erhöhen und Entzündungen lindern. Einfache Übungen wie tiefes Atmen oder sanftes Dehnen können helfen.
Tipp Nr. 2: Kennen Sie Ihre Familiengeschichte.
Wenn Sie wissen, ob Schlaganfälle in Ihrer Familie vorkommen, können Sie und Ihr Arzt vorbeugende Maßnahmen planen.
Tipp Nr. 1: Regelmäßige Kontrolluntersuchungen.
Dies ist der am häufigsten übersehene Tipp: Regelmäßige Besuche bei einem Arzt können helfen, Risikofaktoren frühzeitig zu erkennen. Kleiner Hinweis: Manchmal ist Prävention so einfach wie das Erscheinen zur jährlichen Kontrolluntersuchung.
Praktische Maßnahmen wie diese garantieren zwar keine Prävention, können aber dazu beitragen, die Chancen zu Ihren Gunsten zu verbessern. Das Wichtigste: Wenn Sie plötzliche Schwäche, undeutliche Sprache oder ein herabhängendes Gesicht bemerken, rufen Sie sofort den Notarzt. Zeit ist entscheidend, um die Langzeitfolgen eines Schlaganfalls zu reduzieren.
Sie kennen nun acht oft übersehene Warnsignale und neun einfache, aber wirkungsvolle Präventionstipps. Kleine Veränderungen summieren sich, und Bewusstsein ist Ihre erste Verteidigungslinie.
Werden Sie noch heute aktiv – wählen Sie eine kleine Gewohnheit, auf die Sie sich diese Woche konzentrieren möchten, sei es mehr Gemüse zu essen oder täglich spazieren zu gehen. Erzählen Sie uns, wie Sie sich dabei fühlen, denn Ihre Geschichte inspiriert vielleicht andere, es Ihnen gleichzutun.
Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Den Lesern wird empfohlen, sich für eine individuelle Beratung an einen qualifizierten Arzt zu wenden.
