Eine kalte Dusche kann sehr unangenehm sein und Gänsehaut und ein Kribbeln am ganzen Körper verursachen. Kalte Duschen und Kältetherapie können jedoch dazu beitragen, dass Sie sich wacher und energiegeladener fühlen, Ihre Gesundheit verbessern und sogar Fett verbrennen. Hier sind sechs wissenschaftlich belegte Vorteile, die Sie durch die richtige Anwendung der Kältetherapie erzielen können, und wie Sie noch heute mit der Kältetherapie beginnen können, um von den Vorteilen zu profitieren. Kaufen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
Verbesserte Stimmung und psychische Gesundheit:
Kältetherapie kann Ihre Stimmung und psychische Gesundheit deutlich verbessern und sogar Depressionen vorbeugen und behandeln. Bei Kälte setzt der Körper Noradrenalin schnell im Blutkreislauf frei. Dieser Neurotransmitter wird mit Wachsamkeit, Aufmerksamkeit, Konzentration und Stimmung in Verbindung gebracht. Mehrere Studien an Mäusen und Menschen haben gezeigt, dass die Kälteeinwirkung den Noradrenalinspiegel erhöht. Eine in der Fachzeitschrift „Neuropsychiatric Disease and Treatment“ veröffentlichte Studie zeigte, dass Noradrenalinmangel zu Depressionen führt, was erklärt, warum Eisbäder und kalte Duschen zur Vorbeugung und Behandlung von Depressionen beitragen können.
Um diese Vorteile zu erzielen, muss die Temperatur ausreichend niedrig sein. Eine Studie ergab, dass ein einstündiges Eintauchen in 14 °C (57 °F) warmes Wasser den Noradrenalinspiegel nicht erhöhte, während eine Stunde in 13,9 °C (55 °F) warmes Wasser ihn um 530 % erhöhte. Glücklicherweise können ähnliche Vorteile in kürzerer Zeit erzielt werden, wenn die Temperatur noch niedriger ist. Beispielsweise erhöhte ein 20-sekündiges Eintauchen in 4,4 °C (41 °F) warmes Wasser, dreimal pro Woche über 12 Wochen, den Noradrenalinspiegel um 200–300 %.
Wenn Sie fortfahren möchten, klicken Sie auf die Schaltfläche unter der Anzeige
