Haferflocken und ein Apfel in einer Tasse. Ich habe seit einem Jahr keinen Zucker mehr gegessen. Ich habe 10 kg abgenommen, seit ich keinen weißen Zucker mehr esse.
Zutaten: 1 Tasse (100 g) Haferflocken 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt 1 Teelöffel Backpulver 1 mittelgroßer Apfel, gewürfelt oder in dünne Scheiben geschnitten 200 ml Wasser oder Milch (wenn Sie möchten, Pflanzenmilch) Eine Handvoll gehackte Walnüsse, Mandeln oder Haselnüsse (optional) 1 Esslöffel Chiasamen oder Leinsamen (optional, für mehr Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren) Ein paar Tropfen Vanilleextrakt oder … Read more