1 Esslöffel Chiasamen
2 Esslöffel Haferflocken
1 Tasse Milch (kann pflanzlich sein: Mandel-, Hafer- oder Sojamilch)
1/2 Teelöffel Zimt (optional)
Honig oder Datteln zum Süßen nach Geschmack (optional)
Vorbereitung:
Alle Zutaten in einen Mixer geben.
Etwa 5 Minuten einwirken lassen, damit die Chiasamen etwas rehydrieren können.
Mischen, bis eine glatte und gleichmäßige Masse entsteht.
Kalt servieren und sofort verzehren.
Anwendung:
Dieser Shake kann auf nüchternen Magen als vollwertiges Frühstück oder als energiespendender Snack zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden. Wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust oder Angstbewältigung ist, konsumieren Sie ihn morgens ohne Zusatz von Süßstoffen. Für Sportler und Personen mit hohem Energiebedarf kann er ideal vor oder nach dem Training sein.
Regelmäßiger Genuss dieser Smoothies ist eine natürliche Kunst, Ihren Körper von innen heraus zu pflegen. Dank seiner echten, gesunden Zutaten verbessert er die Verdauung, gibt Ihnen mehr Energie und hebt Ihre Stimmung.
