Dieses wichtige Vitamin ist in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch (Lachs, Thunfisch), Eiern und Milchprodukten enthalten. Vegetarische oder vegane Ernährungsweisen erfordern möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel oder die gezielte Ergänzung der täglichen Ernährung mit magerem Eiweiß.
Weitere nützliche Vitamine und Mineralstoffe:
Vitamin B6: Die Verhinderung des Homocysteinspiegels, der Gefäßschäden verursachen kann, ist eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin B6. Lebensmittel wie Bananen, Lachs und Hülsenfrüchte sind reich an Vitamin B6 und fördern eine gesunde Durchblutung.
Folsäure (B9): Essentiell für die Bildung roter Blutkörperchen, optimiert B9 die Sauerstoffverteilung im Körper. Grünes Gemüse, Hülsenfrüchte und Avocados sind hervorragende Quellen.
Magnesium: Fördert die Entspannung der Blutgefäße und trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei. Spinat, Avocados und Mandeln enthalten Magnesium und unterstützen somit ein gesundes Herz-Kreislauf-System.
Vitamin D: Nicht nur gut für die Knochen, sondern auch für die Elastizität der Arterien, was einen reibungslosen Blutfluss gewährleistet.
Ihre Gesundheit zu verbessern, kann so einfach sein wie die Einnahme der richtigen Vitamine und ein paar Ernährungsumstellungen. Ignorieren Sie diese Warnsignale nicht und nutzen Sie die Vorteile einer guten, vitaminreichen Ernährung, um die optimale Durchblutung in Ihren Beinen und Füßen wiederherzustellen.
