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Linderung von Rückenschmerzen
Bei Rückenschmerzen kann diese Haltung deutliche Linderung verschaffen. Durch die bessere Unterstützung der Wirbelsäule wird der Druck auf Bandscheiben und Gelenke reduziert. Ein Kissen zwischen den Knien hilft zudem, die Hüfte in einer geraden Linie zu halten und Muskelverspannungen vorzubeugen.
So schlafen Sie gut auf der linken Seite: Anleitung
Bevor Sie beginnen, müssen Sie einige Anpassungen vornehmen, um alle Vorteile nutzen zu können:
- Ein passendes Kissen : Messen Sie den Abstand zwischen Ihrem Nacken und Ihren Schultern und wählen Sie ein Kissen, das diesen Raum ausfüllt, ohne dass Sie Ihren Kopf neigen müssen.
- Lordosenstütze : Legen Sie ein festes Kissen zwischen Ihre Knie, um Ihre Hüften in einer Linie zu halten.
- Position der Arme : Halten Sie sie parallel und leicht gebeugt vor dem Gesicht, um Taubheitsgefühle zu vermeiden.
Zusammenfassend
Das Wechseln der Seiten im Bett mag eine Kleinigkeit sein, trägt aber wesentlich zu Ihrem Wohlbefinden bei. Ob für die Verdauung, das Herz oder den Rücken: Das Schlafen auf der linken Seite birgt ein kleines Geheimnis, das die Wissenschaft immer mehr lüftet … und Ihr Körper wird es Ihnen danken .
Warum probieren Sie es also nicht heute Abend aus? Ihr Bett könnte die beste natürliche Medizin sein .
