Das Vitamin, das dem Körper fehlt, wenn Beine und Knochen leiden

Wenn Ihre Schmerzen nicht ausschließlich durch einen Vitamin-D-Mangel verursacht werden, können auch andere Nährstoffe eine Rolle spielen.

Kalzium: die Säule Ihrer Knochen

Ohne Kalzium werden Ihre Knochen brüchiger und bruchanfälliger. Kalzium ist enthalten in:

• Milchprodukte (Milch, Käse, Joghurt)

• Mandeln und Sardinen

• Grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl

Magnesium: Verbündeter der Muskeln

Ein Magnesiummangel kann Muskelkrämpfe und Schmerzen verursachen. Um diesem Problem vorzubeugen, können Sie Folgendes zu sich nehmen:

• Bananen und Avocados

• Sonnenblumenkerne und Nüsse

• Kakao (eine gute Ausrede für ein Stück dunkle Schokolade)

Vitamin K2: der Architekt des Kalziums

Calcium muss vom Körper effizient genutzt werden. Vitamin K2 sorgt dafür, dass es in den Knochen statt in den Arterien gespeichert wird. Es ist enthalten in: