Haben Sie schon einmal eine einfache Handbewegung ausprobiert und dabei ein wenig anders empfunden? Versuchen Sie Folgendes: Berühren Sie sanft mit dem Daumen die Spitze Ihres Ringfingers und halten Sie sie dort einige Augenblicke. Vielleicht interessiert Sie der Grund dafür!
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Seit Jahrhunderten verwenden Menschen, die Wellness-Techniken praktizieren, einfache Handhaltungen, sogenannte „Mudras“. Diese „Mudras“ sind wie stille Gesten der Hände und sollen helfen, Ruhe zu finden, den Geist zu fokussieren und ein gutes inneres Gleichgewicht zu finden. Diese „subtilen Fingerhaltungen“ werden oft beim Yoga und bei der Meditation angewendet. Man glaubt, dass regelmäßiges Üben dazu beitragen kann, dass sich Gefühle und Körper mit der Zeit bessern.
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Eine dieser „Mudras“ besteht darin, den Ringfinger auszustrecken und ihn dann sanft mit dem Daumen zu drücken. Diese und viele andere Übungen sind Teil eines alten Systems von Praktiken, insbesondere in Traditionen wie Ayurveda und der Yoga-Philosophie. Obwohl es nicht viele große wissenschaftliche Studien speziell zu „Mudras“ gibt, berichten viele Praktizierende, dass sie sich friedlicher fühlen, sich besser konzentrieren können und im gegenwärtigen Moment bewusster sind, wenn sie sie regelmäßig praktizieren.
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Schauen wir uns einige der bekannten „Mudras“ genauer an, wie man sie ausführt und welche positiven Auswirkungen sie haben können, wenn Sie sie in Ihre alltägliche Selbstfürsorge integrieren.
1. Gyan Mudra (Mudra des Wissens)
So führen Sie es aus:
Setzen Sie sich so hin, wie es für Sie angenehm ist. Sie können mit gekreuzten Beinen oder auf einem Stuhl sitzen.
Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach oben auf Ihre Knie.
Berühren Sie mit der Spitze Ihres Zeigefingers sanft die Spitze Ihres Daumens.
Halten Sie Ihre anderen drei Finger entspannt und ausgestreckt.
Mögliche Vorteile:
Es kann Ihnen helfen, klarer zu denken und sich besser zu konzentrieren.
Es kann ein Gefühl der Ruhe fördern, insbesondere wenn Sie meditieren.
Es wird häufig verwendet, um achtsamer zu sein und geistige Müdigkeit zu reduzieren.
2. Vayu Mudra (Mudra der Luft)
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