DER KOMPLETTE LEITFADEN ZUM GLÄTTEN UND ABNEHMEN –

Proteinpulver (Molke, pflanzlich usw.): Fügt einfach Protein hinzu, ohne viele zusätzliche Kalorien. Wählen Sie eines mit möglichst wenig Zucker.
Griechischer Joghurt: Hoher Protein- und niedriger Zuckergehalt. Wählen Sie natürliche, ungesüßte Sorten.
Chiasamen: Hoher Protein-, Ballaststoff- und gesunder Fettgehalt, die für ein anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen.
Erdnussbutter oder Mandelbutter: Enthält gesunde Fette und Proteine. Aufgrund des hohen Kaloriengehalts in Maßen verwenden.
3. Wählen Sie „Kalorienarmes Obst und Gemüse“.
Obst und Gemüse liefern wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe ohne überschüssige Kalorien.

Spinat oder Grünkohl: Beide sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen und Nährstoffen. Sie lassen sich gut mischen und überdecken den Geschmack des Smoothies nicht.
Blumenkohl: Kann als neutrale Basis verwendet werden, um Cremigkeit und Ballaststoffe hinzuzufügen.
Beeren: Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren und Brombeeren sind kalorienarm und reich an Antioxidantien. Sie sorgen außerdem für eine natürliche Weichheit.

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