Wenn Sie sich in dieser Stunde ängstlich fühlen, vermeiden Sie es, die Uhr zu verlassen oder ins Bett zu gehen, da dies Sie am Schlafen hindert. Je ängstlicher Sie sind, desto schwieriger wird es, mit Ihrem Partner zu verhandeln.
Tipps zum schnellen Einschlafen:
- Schalten Sie das Licht nicht ein und schauen Sie nicht auf Ihr Telefon.
- Atmen Sie langsam und tief, um Ihren Geist zu beruhigen.
- Wenn Sie nach 20 Minuten nicht einschlafen können, stehen Sie auf und tun Sie etwas Entspannendes (z. B. hören Sie entspannende Musik).
Fazit: Ein häufiges, aber beherrschbares Phänomen
Das Aufwachen zwischen 3 und 5 Uhr morgens ist ein häufiges Phänomen, das oft mit biologischen Rhythmen und Stress zusammenhängt. Anstatt sich darüber Sorgen zu machen, ist es besser, auf eine gute Schlafhygiene zu achten und Ängste zu bewältigen, um diese nächtlichen Aufwachphasen zu minimieren.
Wenn Sie das nächste Mal zu dieser Zeit die Augen öffnen, atmen Sie, entspannen Sie sich … und schlafen Sie friedlich wieder ein.
