Knochenbrüchigkeit: Was wir allzu oft vergessen haben
Nur wenige wissen, dass kohlensäurehaltige Getränke, insbesondere Cola, die Knochenfestigkeit beeinträchtigen können. Dies liegt nicht direkt an einem bestimmten Inhaltsstoff, sondern daran, dass sie andere kalziumreiche Getränke wie Milch oder mit Kalzium angereicherte pflanzliche Getränke verdrängen. Bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen kann dieser Ersatz die Knochenfestigkeit beeinträchtigen. Bei Erwachsenen kann er langfristig zu erhöhter Knochenbrüchigkeit beitragen.
Blutzucker-Achterbahnfahrt: Vorsicht vor verstecktem Zucker
Fühlst du dich nach dem Abendessen manchmal etwas müde? Ein Getränk dazu könnte Abhilfe schaffen. Zuckerhaltige Getränke lassen den Blutzuckerspiegel zwar schnell ansteigen und dann rapide abfallen, was zu Müdigkeit und Abgeschlagenheit führt. Dieses wiederholte Phänomen erhöht zudem die Insulinresistenz und damit das Risiko für Typ-2-Diabetes. Kurz gesagt : Limonade liefert keine langanhaltende Energie – ganz im Gegenteil.
Überlastete Leber: Wenn sich Zucker ansammelt
Fruktose, die in großen Mengen in kohlensäurehaltigen Getränken vorkommt, wird in der Leber verstoffwechselt. Übermäßiger Konsum kann zu einer Fetteinlagerung in der Leber und damit zu einer Fettleber führen – einer Form der Leberüberlastung, die unbehandelt schwerwiegendere Probleme nach sich ziehen kann. Besonders besorgniserregend ist, dass dieser Prozess jahrelang unbemerkt bleiben kann.
Zähne in einem schrecklichen Zustand: Säureangriffe
Auch kohlensäurehaltige Getränke sind nicht gerade gut für Ihren Zahnschmelz. Phosphorsäure, Kohlensäure, Zucker – dieser Cocktail ist schädlich für Ihre Zähne. Mit der Zeit wird der Zahnschmelz abgetragen, Karies entsteht und Zahnarztbesuche werden häufiger. Einfache Maßnahmen wie das Trinken mit einem Strohhalm oder das Ausspülen des Mundes nach dem Trinken können den Schaden begrenzen, aber die beste Lösung ist, die Häufigkeit der Zahnarztbesuche zu reduzieren.
Und was ist der Kern all dessen?
Wir denken nicht unbedingt darüber nach, aber regelmäßiger Limonadenkonsum ist auch mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Eine Dose pro Tag kann bereits ausreichen, um den Blutdruck und den „schlechten“ Cholesterinspiegel zu erhöhen . Langfristig trägt dies zu Herzproblemen bei, selbst bei jungen Menschen.
Welche alternativen Möglichkeiten gibt es, sich selbst zu befriedigen?
Die gute Nachricht: Es gibt viele andere Möglichkeiten, den Durst zu stillen. Kohlensäurehaltige Mineralwässer , insbesondere solche mit hohem Kalziumgehalt, sind ideal, um einen strahlenden Teint ohne negative Nebenwirkungen zu bewahren. Selbstgemachte kalte Kräutertees, Fruchtwasser und sogar angereicherte Pflanzenmilch sind Getränke, die sowohl lecker als auch gesund sind.
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