Ein Hausmittel, um schnell einzuschlafen und ausgeruht aufzuwachen.

• 1 Tasse warme Milch (Mandel- oder Hafermilch, wenn Sie eine pflanzliche Variante bevorzugen).
• 1 Teelöffel reiner Honig.
• 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt.
• 1 Prise Muskatnuss (optional).

Zubereitung und Verzehr:

• Vermeiden Sie die Nutzung von Bildschirmen mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.
• Halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel und kühl.
• Machen Sie vor dem Schlafengehen tiefe Atemübungen oder meditieren Sie.

Mit dieser Methode und gesunden Gewohnheiten schläfst du schnell ein und wachst jeden Morgen erfrischt auf, um voller Energie in den Tag zu starten. Probiere es aus und genieße eine erholsame Nachtruhe!