Die angewinkelte Position hilft, die Nackenmuskulatur zu stärken und Schmerzen, Verspannungen und Beschwerden in diesem Bereich zu reduzieren.
7. Gesunder Nacken ohne Schmerzen
Heben Sie dann Ihren Kopf wieder in die Ausgangsposition. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und halten Sie diese Position 15 Sekunden lang.
Wiederholen Sie die Übung 10 Mal in beiden Positionen.
Um die Seite Ihres Halses zu bewegen, neigen Sie Ihren Kopf nach links und ziehen Sie Ihr linkes Ohr in Richtung Ihrer linken Schulter.
Halten Sie die Position 30 Sekunden lang gedrückt, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
Führen Sie insgesamt 10 Wiederholungen durch.
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