1. Olivenöl in einem großen Topf erhitzen.
Zwiebel, Knoblauch, Karotten und Sellerie hinzufügen. Bei mittlerer Hitze 5 Minuten anbraten, oder bis das Gemüse leicht weich ist.
2. Suppe kochen:
Kohl, Zucchini, Brokkoli, Tomaten und Gemüsebrühe hinzufügen.
Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 20–25 Minuten köcheln lassen, oder bis das Gemüse weich ist.
3. Würzen:
Gewürze hinzufügen: Kurkuma, Ingwer, Cayennepfeffer, Oregano sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Gegen Ende der Kochzeit den Spinat oder Grünkohl hinzufügen und weitere 5 Minuten kochen, oder bis die Blätter weich sind.
Regeln für die 3-Tage-Entgiftung:
Essen Sie so viel Sie wollen: Sie können Suppe essen, wann immer Sie hungrig sind – keine Portionsbeschränkung! Trinken Sie
viel Wasser: Dies hilft, Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen. Vorteile der 3-Tage-Detox-Kur: Entgiftung: Dank hohem Ballaststoff- und Antioxidantiengehalt. Entzündungshemmend: Gewürze wie Kurkuma und Ingwer helfen, Entzündungen zu bekämpfen. Bessere Verdauung: Zutaten unterstützen die Darmfunktion und regulieren den Stoffwechsel. Gewichtsverlust: Niedriger Kaloriengehalt und hohes Sättigungsgefühl helfen, Bauchfett zu reduzieren. FAQ
1. Kann ich die Zutaten ändern?
Ja, Sie können das Gemüse Ihren Wünschen anpassen, zum Beispiel Blumenkohl, Paprika oder grüne Bohnen hinzufügen.
2. Kann ich die Entgiftung länger als 3 Tage fortsetzen?
Eine 3-tägige Entgiftung ist unbedenklich, wenn Sie sie jedoch verlängern möchten, konsultieren Sie einen Ernährungsberater, um eine ausgewogene Ernährung sicherzustellen.
3. Kann die Suppe eingefroren werden?
Ja, du kannst Portionen dieser Suppe einfrieren und bei Bedarf wieder aufwärmen.
Fazit:
Diese 3-Tage-Detox-Suppe ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, deine Gesundheit zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und Gewicht zu verlieren. Lecker, sättigend und nährstoffreich – perfekt zum Reinigen und Energietanken. Probiere sie aus und spüre den Unterschied! 🥣
