Entdecken Sie, wie Sie in einer Nacht 4,5 Kilo Abfallstoffe aus Ihrem Dickdarm entfernen können.
Ingwertee trinken: Ingwertee vor dem Schlafengehen regt Stoffwechsel und Verdauung an. Ein kleines Stück frischer Ingwer in einer Tasse heißem Wasser wirkt Wunder. Kaliumreiche Ernährung: Mehr Kalium am Abend reduziert Blähungen und fördert die Darmtätigkeit. Koriander in die Mahlzeiten geben: Koriander macht den Bauch flacher und fördert die Verdauung. Vermeiden Sie übermäßiges Essen am Abend: Es ist ratsam, zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen.
Bewegung: Versuchen Sie, nach einem langen Arbeitstag mindestens 15–20 Minuten spazieren zu gehen. Vermeiden Sie Milchprodukte: Wählen Sie Ziegenmilch oder Pflanzenmilch. Genießen Sie dunkle Schokolade: mit mindestens 70 % Kakao. Dunkle Schokolade fördert das Wachstum von Bakterien, die die Verdauung fördern.
Andrew Raposo empfiehlt außerdem eine Liste mit Lebensmitteln, die Sie aufgrund ihres Nährwerts zu Hause essen können. Er priorisiert bestimmte Lebensmittel gegenüber anderen. Hier sind die verschiedenen Lebensmittelarten und ihre Vorteile:
Proteinquellen: Hähnchenbrust, Pute, Rindfleisch (maximal zweimal pro Woche), Eier, Lachs, fetter Fisch und Meeresfrüchte. Gesunde Fettquellen: Olivenöl, Avocado, Kokosöl und Walnüsse. Kohlenhydratquellen: Süßkartoffeln, Quinoa. Vitamin- und Mineralstoffquellen: Obst und Gemüse. Zusätzlich zu diesen Tipps finden Sie hier ein Rezept für einen entspannenden und schlankmachenden Snack vor dem Schlafengehen:
Zutaten:
1 Teelöffel Bio-Honig
1 Teelöffel Zimt
1 Tasse kochendes Wasser
Honig und Zimt in eine Tasse heißes Wasser geben und gut verrühren. Trinken Sie diese Mischung vor dem Schlafengehen, um überschüssige Pfunde zu verlieren. Vorteile der Zutaten dieses Abnehmrezepts: Honig: Bekannt für seine zahlreichen entzündungshemmenden und heilenden Eigenschaften, hilft Honig auch beim Abnehmen im Schlaf. Er fördert eine gesunde Verdauung, indem er Abfallprodukte ausscheidet und so Fettansammlungen vorbeugt.
