3. Vorteile für die Hautgesundheit
Die Vitamine A, C und Beta-Carotin unterstützen die Kollagenproduktion, halten die Haut hydratisiert und helfen, vorzeitiger Hautveränderung vorzubeugen.
4. Hilft, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren
Die enthaltenen Ballaststoffe senken den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) und die Antioxidantien reduzieren die Fettablagerung in den Arterien.
5. Schützt das Sehvermögen
Enthält Lutein, Zeaxanthin und Beta-Carotin, die Katarakten und Makuladegeneration vorbeugen und die Nachtsicht verbessern.
6. Kontrolliert den Blutzuckerspiegel
Es hat einen niedrigen glykämischen Index und die enthaltenen Ballaststoffe tragen dazu bei, die Aufnahme von Glukose zu verlangsamen, sodass es für Menschen mit Diabetes geeignet ist.
7. Bekämpft chronische Entzündungen
Dank des Gehalts an entzündungshemmenden Verbindungen hat es eine positive Wirkung auf die Verringerung versteckter Entzündungen der Gelenke und inneren Organe.
8. Unterstützt die Knochen
Enthält Vitamin K, Kalzium und Magnesium, wichtige Nährstoffe, die Knochenschwund und Osteoporose vorbeugen.
9. Beschleunigt die Heilung
Der Vitamin-C-Gehalt unterstützt die Kollagenproduktion und beschleunigt die Reparatur geschädigten Gewebes.
10. Verbessert die Stimmung und reduziert Stress
Dank des Gehalts an Tryptophan, B-Vitaminen und Magnesium unterstützt es die Produktion von Serotonin und trägt so zum emotionalen Gleichgewicht bei.
5 gefährliche Fehler beim Papaya-Verzehr
1. Verzehr überreifer oder fermentierter Papayas.
Sie können Giftstoffe oder Reizstoffe enthalten. Vermeiden Sie Papayas mit starkem Geruch, dunklen Flecken oder einer matschigen Konsistenz.
2. Entsorgen Sie die Kerne.
Die Samen wirken antiparasitär und fördern die Verdauung. Sie können in kleinen Mengen verzehrt, gründlich gekaut oder püriert werden.
3. Nach schweren Mahlzeiten einnehmen.
Zu viel davon nach einer großen Mahlzeit kann Blähungen und Völlegefühl verursachen. Am besten nimmst du es zwischen den Mahlzeiten oder auf nüchternen Magen ein.
4. Rohe grüne Papaya essen.
Grüne Papaya enthält Latex, der im rohen Zustand giftig sein kann. Sie sollte nur gekocht verzehrt werden.
5. Nichterkennen einer möglichen Papainallergie
Manche Menschen reagieren möglicherweise allergisch auf dieses Enzym. Wenn Sie bereits allergische Reaktionen hatten, sollten Sie es am besten vermeiden.
3 Tipps zum sicheren Verzehr von Papaya
1. Papaya auf nüchternen Magen essen
Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Verdauung am Morgen anzuregen und Ihren Körper darauf vorzubereiten, die Nährstoffe des Tages besser aufzunehmen.
2. Verwenden Sie Samen in Maßen
Sie können einmal täglich ein paar Stücke kauen oder sie einem Smoothie hinzufügen, um die Gesundheit von Darm und Leber zu unterstützen.
3. Kombinieren Sie mit funktionellen Lebensmitteln
Papaya + Hafer, Chia oder Leinsamen = ein nahrhaftes Frühstück voller langanhaltender Energie.
Empfehlungen
- Kaufen Sie Papayas, die fest und intensiv gefärbt sind, und vermeiden Sie solche mit schwarzen oder weichen Flecken.
- Es sollte nicht zu lange gelagert werden, da es schnell gären und seine Eigenschaften verlieren kann.
- Wenn Sie es zu Smoothies hinzufügen, mischen Sie es nicht mit Milch, da dies die Verdauung beider Getränke beeinträchtigen kann.
- Es ist ideal für ältere Menschen, da es Verdauungsprobleme lindert, die Stimmung verbessert und das Herz-Kreislauf-System und die Knochen stärkt.
Papaya ist eine einzigartige Frucht, die bei richtigem Verzehr viele gesundheitliche Vorteile bietet. Der bewusste Einbau in die tägliche Ernährung kann den Unterschied zwischen einer gesünderen und einer risikobehafteten Ernährung ausmachen. Wählen Sie mit Bedacht, genießen Sie Sie in Maßen und profitieren Sie von den Vorteilen für Körper und Geist.
