- Mit Avocadoscheiben oder Guacamole servieren .
- Kombinieren Sie es mit einem frischen Frucht-Smoothie für ein ausgewogenes Frühstück.
- Für eine herzhafte Mahlzeit reichen Sie Rösti oder Bratkartoffeln dazu.
- Für mehr Geschmack mit zusätzlicher Sriracha oder Knoblauch-Aioli beträufeln .
Kochtipps
- Für lockerere Eier bei niedriger Hitze kochen und ständig umrühren.
- Verwenden Sie zur Abwechslung verschiedene Käsesorten wie Mozzarella, Gouda oder Pepper Jack.
- Für einen knusprigeren Wrap vor dem Toasten mit etwas Butter bestreichen.
- Machen Sie es vegetarisch , indem Sie den Speck weglassen und Pilze oder Spinat hinzufügen.
- Für die Essenszubereitung : Bereiten Sie es im Voraus zu und bewahren Sie es bis zu 3 Tage im Kühlschrank auf .
Ernährungsvorteile
- Eier sind reich an Proteinen, Vitaminen und gesunden Fetten .
- Cheddar-Käse fügt Kalzium und Geschmack hinzu .
- Tortillas sind eine gute Kohlenhydratquelle zur Energiegewinnung .
- Sriracha enthält Capsaicin, das den Stoffwechsel ankurbelt .
Ernährungsinformationen
- Kann vegetarisch zubereitet werden (Speck weglassen).
- Enthält Milchprodukte und Gluten .
- Nicht ketofreundlich , kann aber mit kohlenhydratarmen Tortillas zubereitet werden .
Nährwertangaben (pro Wrap)
- Kalorien: 380-420 kcal
- Kohlenhydrate: 30 g
- Eiweiß: 20 g
- Fett: 22g
- Ballaststoffe: 2 g
Lagerung & Einfrieren
- Kühlschrank : In einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage aufbewahren .
- Gefrierschrank: Fest in Folie oder Plastikfolie einwickeln und bis zu 2 Monate einfrieren .
- Aufwärmen: 30–40 Sekunden in der Mikrowelle oder 2 Minuten in einer Pfanne rösten .
Warum Sie dieses Rezept lieben werden
- Schnell und einfach zuzubereiten.
- Proteinreich für ein sättigendes Frühstück.
- Individuell gestaltbar mit verschiedenen Toppings.
- Perfekt für die Essenszubereitung und zum Essen unterwegs.
