Geschwollene Füße: Was sind die Anzeichen und Lösungen

Abwechselnd heiß und kalt, um die Durchblutung anzuregen
Bereiten Sie zwei Becken vor: eines mit heißem Wasser und eines mit kaltem Wasser. Weichen Sie Ihre Füße 3 bis 5 Minuten in warmem Wasser und dann 30 bis 60 Sekunden in kaltem Wasser ein. Wiederholen Sie den Vorgang etwa 15 bis 20 Minuten lang. Dieser Kontrast stimuliert die Mikrozirkulation und reduziert Flüssigkeitsstauungen.
Eine gezielte Vitaminkur kann helfen
Ein Mangel an Magnesium, Vitamin E oder Omega-3 kann die Wassereinlagerung verschlimmern. Diese Nährstoffe spielen eine Rolle bei der Durchblutung und Gefäßdurchlässigkeit. Fragen Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Arzt oder Apotheker um Rat.

Selbstmassage mit ätherischen Ölen: ein Wohlfühlritual
Massieren Sie Ihre Füße mit einem Pflanzenöl (Süßmandel-, Kokosnussöl usw.), gemischt mit ein paar Tropfen ätherischem Pfefferminz- oder Zypressenöl. Bewegen Sie sich in kreisenden Bewegungen von den Zehen bis zu den Waden. Dadurch wird die Durchblutung angeregt und Verspannungen gelöst.
Machen Sie es sich leichter
Reduzieren Sie salzreiche Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel, Alkohol und Koffein, da diese die Wassereinlagerung fördern. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf ballaststoff-, wasser- (Gurke, Wassermelone) und kaliumreiche (Bananen, Spinat) Lebensmittel, um Ihren Kreislauf zu unterstützen.
Kräutertees abtropfen lassen: einfach und effektiv
Aufgüsse wie Kirschstamm , Petersilie oder Löwenzahn haben milde harntreibende Eigenschaften. Sie erleichtern die Ausscheidung überschüssiger Flüssigkeiten und können Schwellungsgefühle reduzieren.
Die Wahl der Schuhe ist wichtig

Vermeiden Sie hohe Absätze, steife oder enge Schuhe. Wählen Sie bequeme, flexible und gut belüftete Schuhe. Wenn Ihre Füße häufig anschwellen, kann die Wahl einer etwas größeren Größe Ihren Tragekomfort verbessern.
Konsultieren Sie, wenn die Symptome anhalten
Wenn Ihre Füße trotz aller dieser Methoden mehrere Tage lang geschwollen bleiben oder von Rötungen, Schmerzen oder Fieber begleitet werden, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen . Dies kann auf ein Kreislauf-, Lymph- oder Nierenproblem hinweisen, das nicht vernachlässigt werden sollte.
Zusammenfassend
Geschwollene Füße sollten nicht ignoriert werden, sind aber nicht unvermeidlich. Mit einfachen Maßnahmen, einer ausgewogenen Ernährung und einigen natürlichen Heilmitteln können Sie dieses unangenehme Gefühl schnell lindern. Warum probieren Sie heute Abend nicht ein Fußbad oder eine Selbstmassage aus? Ihr Körper wird es Ihnen danken.