Alles, was Sie über die Haferdiät und ihre Vorteile wissen müssen.
Die Haferdiät erfreut sich in den letzten Jahren zunehmender Beliebtheit und gewinnt dank ihrer zahlreichen gesundheitlichen Vorteile und ihrer Unterstützung beim Abnehmen immer mehr Anhänger. Hafer, der oft mit der angelsächsischen Küche, insbesondere in Form von Porridge, in Verbindung gebracht wird, verdient einen festen Platz auf unseren Tellern.
Warum Haferflocken zum Abnehmen wählen?
Haferflocken sind eine wahre Fundgrube an essenziellen Nährstoffen. Eine durchschnittliche Portion (etwa 40 Gramm Haferflocken mit etwas Milch) enthält nur 140 Kalorien. Dieses Müsli zeichnet sich durch folgende Eigenschaften aus:
Reich an löslichen Ballaststoffen: Mit 8,5 g Ballaststoffen pro 100 g verlangsamen Haferflocken die Verdauung, sorgen für ein anhaltendes Sättigungsgefühl und reduzieren den Appetit.
Pflanzliches Protein: Mit ca. 15 g pro 100 g unterstützen diese Proteine den Muskelaufbau und liefern nachhaltig Energie über den Tag verteilt. Komplexe Kohlenhydrate: Die 58 g komplexen Kohlenhydrate in Haferflocken liefern gleichmäßige Energie, ohne den Blutzuckerspiegel in die Höhe zu treiben.
Durch den Verzehr von Haferflocken profitieren Sie außerdem von einer verbesserten Verdauung und einer optimierten Darmtätigkeit, was zu einem flacheren Bauch beiträgt.
Einer der größten Vorteile von Haferflocken ist ihre Vielseitigkeit. Hier sind einige Ideen, wie Sie sie ganz einfach in Ihre Mahlzeiten integrieren können:
