3. Kurkuma-Pflanzenmilch: natürlicher Entzündungshemmer
Kurkuma ist ein Gewürz mit starken entzündungshemmenden Eigenschaften und eignet sich daher ideal zur Bekämpfung von Muskelschwund. Kombiniert mit einem warmen pflanzlichen Getränk (wie Mandel- oder Hafermilch) entsteht ein wohltuendes Getränk, das den Körper entspannt und die Durchblutung sowie die Zellreparatur über Nacht fördert.
Anwendung:
Lösen Sie einen halben Teelöffel Kurkuma in einer Tasse warmer Pflanzenmilch auf. Nach Belieben können Sie die Milch mit etwas Honig süßen. Trinken Sie das Getränk 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen.
4. Hydrolysiertes Kollagen mit Vitamin C für eine tiefe Regeneration
Hydrolysiertes Kollagen ist ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit von Muskeln, Sehnen, Knochen und Gelenken. In Kombination mit Vitamin C (vorhanden in Früchten wie Kiwi, Orangen und Erdbeeren) wird die Aufnahme deutlich verbessert. Diese Kombination stärkt die Muskelstruktur und fördert eine effizientere Regeneration im Schlaf.
Anwendung:
Lösen Sie eine Dosis hydrolysiertes Kollagen in Wasser oder einem natürlichen Saft mit hohem Vitamin-C-Gehalt auf. Nehmen Sie es eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ein.
Machen Sie Ihre Abendroutine zu einem Ritual für ein längeres Leben:
Diese Nahrungsmittel sind keine Wundermittel, aber wenn Sie sie regelmäßig vor dem Schlafengehen essen, geben Sie Ihrem Körper die Mittel, die er braucht, um Sarkopenie zu bekämpfen , die Schlafqualität zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und jeden Tag stärker und unabhängiger aufzuwachen.
Sie sind erschwinglich, einfach zuzubereiten und erfordern keine radikalen Änderungen Ihrer täglichen Routine. Der Schlüssel liegt in der Beständigkeit und darin, auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören.
Guter Schlaf und gesunde Ernährung sind eine einfache, aber wirkungsvolle Formel für ein gesundes Altern mit Würde und Energie!
