3. Magnesium tegen depressie en angst
Magnesium is betrokken bij de regulatie van neurotransmitters zoals serotonine en GABA, die van invloed zijn op stemming en geestelijke gezondheid. Een tekort wordt geassocieerd met verhoogde angst, prikkelbaarheid en depressieve symptomen.
• Ideale vorm: Magnesiumthreonaat, zeer effectief voor de absorptie door de hersenen.
• Aanbevolen dosering: 200 tot 400 mg per dag, bij voorkeur ‘s avonds, ter bevordering van rust en slaap.
Wellnesstip: Combineer magnesium met ademhalingsoefeningen of mindfulness om het kalmerende effect te versterken.
Vermijd: Overmatig alcohol- en cafeïnegebruik, die de magnesiumvoorraad uitputten.
