- Gemüse vorbereiten:
- Zucchini und mittelgroße Kartoffeln reiben.
- Die kleine Zwiebel hacken.
- Eine Pfanne mit etwas nativem Olivenöl extra erhitzen.
- Die geriebenen Zucchini hinzufügen, mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen und 2 Minuten köcheln lassen.
- Den Teig zubereiten:
- In einer großen Schüssel 4 Eier mit einem Esslöffel Zucker verquirlen, bis alles gut vermischt ist.
- 100 ml Milch und 60 ml natives Olivenöl extra hinzufügen und gut verrühren.
- Nach und nach 120 g Mehl und 11 g Backpulver hinzufügen und verrühren.
- Zutaten kombinieren:
- Geriebene Kartoffeln, gehackte Zwiebeln, gekochte Zucchini und 30 g geriebenen Parmesan unter den Teig heben.
- Mischen, bis alle Zutaten gut vermischt sind.
- Zum Backen vorbereiten:
- Heizen Sie den Backofen auf 180 °C (350 °F) vor.
- Fetten Sie eine Auflaufform mit nativem Olivenöl extra ein.
- Den Teig in die vorbereitete Form gießen.
- 50 g streichfähigen Frischkäse gleichmäßig darauf verteilen.
- Mit 50 g geriebenem Parmesan bestreuen.
- Backen:
- Im vorgeheizten Ofen 40–45 Minuten backen oder bis der Kuchen goldbraun ist und ein in die Mitte gesteckter Zahnstocher sauber herauskommt.
- Abkühlen und servieren:
- Lassen Sie den Kuchen vor dem Anschneiden etwas abkühlen.
- Warm oder bei Zimmertemperatur servieren.
Serviervorschläge:
- Für eine komplette Mahlzeit mit einem Beilagensalat servieren.
- Kombinieren Sie es mit einer Schüssel Suppe für ein wohltuendes Abendessen.
- Genießen Sie es mit einem Klecks Sauerrahm oder einer Prise frischer Kräuter.
Kochtipps:
- Stellen Sie sicher, dass das Gemüse gut abtropft, um zu viel Feuchtigkeit im Kuchen zu vermeiden.
- Für den besten Geschmack verwenden Sie frisch geriebenen Parmesan.
- Lassen Sie den Kuchen vor dem Anschneiden etwas abkühlen, damit er richtig fest wird.
Ernährungsvorteile:
- Reich an Proteinen durch Eier und Käse.
- Reich an Vitaminen und Mineralstoffen aus dem Gemüse.
- Enthält gesunde Fette aus Olivenöl.
- Liefert Ballaststoffe aus Zucchini und Kartoffeln.
Ernährungsinformationen:
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite