Produkte, die zur Stärkung der Muskulatur im Alter beitragen

So können Sie dies berücksichtigen:

Es kann eine Stunde vor dem Schlafengehen als leichter Snack gegessen werden, je nach Wunsch mit Vollkorntoast oder weichem Gemüse.

2. Kiwi: Klein, aber oho.

Kiwis sind reich an Vitamin C, Antioxidantien und natürlichem Serotonin, die einen tiefen, erholsamen Schlaf fördern. Sie enthalten außerdem Kalium und Magnesium, die helfen, Muskelkrämpfe und Verspannungen in der Nacht zu lindern.

So können Sie dies berücksichtigen:

Genießen Sie ein oder zwei Kiwis als Dessert nach dem Essen oder als kleinen Snack am Abend. Dies verbessert Ihre Schlafqualität und bereitet Ihren Körper auf die Regeneration während der Ruhephase vor.