Vorteile für Diabetiker:
Unterstützt den Blutzuckerhaushalt
Reduziert oxidativen Stress
Verbessert die Nervenfunktion (potenzielle Hilfe bei diabetischer Neuropathie)
Wählen Sie rohe oder leicht gekochte Rüben, um ihre Nährstoffe zu erhalten und Zuckerspitzen zu minimieren.
9. Osteoporose und Knochengesundheit
Rote Bete trägt dank ihres hohen Mineralstoffgehalts , insbesondere Mangan, Magnesium, Kalium und Phosphor, zur Knochenstärke bei .
Diese Mineralien tragen zur Erhaltung bei:
Knochendichte
Gelenkgesundheit
Knorpelelastizität
Darüber hinaus verbessern Nitrate die Durchblutung , wodurch sichergestellt wird, dass die Knochen ausreichend Sauerstoff und Nährstoffe für ihre Erhaltung und Reparatur erhalten.
10. Geringe Ausdauer und sportliche Leistung
Rote Bete ist aus gutem Grund bei Ausdauersportlern beliebt – sie steigert Ausdauer, Kraft und Regeneration.
Leistungsvorteile:
Erhöht die Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln
Verbessert die mitochondriale Funktion
Reduziert die wahrgenommene Anstrengung
Studienhighlight:
Sportler, die Rote-Bete-Saft tranken, konnten bei hochintensiven Ausdauertests bis zu 16 % länger trainieren.
Für beste Ergebnisse trinken Sie 1–2 Stunden vor dem Training 1 Glas Rote-Bete-Saft.
11. Anämie
Rote Bete enthält Eisen , Folsäure und Vitamin C – alles wichtig für eine gesunde Produktion roter Blutkörperchen.
Wie es hilft:
Eisen unterstützt die Hämoglobinbildung.
Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme.
Folsäure unterstützt die Entwicklung roter Blutkörperchen.
Rote Bete ist besonders hilfreich für Vegetarier oder Menschen, die zu Eisenmangelanämie neigen.
12. Hauterkrankungen und Alterung
Die Antioxidantien der Roten Bete helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen, der maßgeblich zu vorzeitiger Hautalterung und Hauterkrankungen wie Akne, Ekzemen und Hyperpigmentierung beiträgt.
Hautverbessernde Vorteile:
Fördert die Kollagenproduktion
Reduziert Entzündungen und Rötungen
Entgiftet das Blut und hilft, Hautprobleme zu lindern
Probieren Sie eine Rote-Bete-Gesichtsmaske oder nehmen Sie sie regelmäßig ein, um einen strahlenden Teint von innen heraus zu erhalten.
So verwenden Sie Rote Bete optimal
Rote Bete ist unglaublich vielseitig. Hier sind die effektivsten Möglichkeiten, sie für eine heilende Wirkung zu verwenden:
