Sechs Nährstoffe, die Diabetes-Komplikationen vorbeugen
Empfehlung: Nehmen Sie täglich drei Esslöffel ungehärtete Nährhefe (angereichert mit Methylcobalamin, einer natürlichen Form von Vitamin B12) mit einer kleinen Menge Kefir ein. Vorteile: Diese Vitamine unterstützen die Funktion des Nervensystems und helfen, neuropathischen Schmerzen vorzubeugen, die bei Diabetikern oft stark ausgeprägt sind. 5. Essigsäure ( Apfelessig ) Eine Ursache für Diabetes ist übermäßiges Essen, das die Insulinproduktion fördert und zu Insulinresistenz führt. Apfelessig hilft, die Insulinempfindlichkeit der Zellen zu erhöhen und so den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
So bereiten Sie ausgewogene Mahlzeitenboxen zu
: Mischen Sie 1 bis 2 Esslöffel rohen, ungefilterten Apfelessig mit einem Glas Wasser und trinken Sie es zu Ihrer Mahlzeit.
Vorteile: Essigsäure verbessert das Sättigungsgefühl, reduziert das Naschen und hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Menschen mit Gastroparese sollten ein anderes Nahrungsergänzungsmittel wählen, z. B. Alpha-Liponsäure (600 bis 1.800 mg täglich), die ebenfalls auf den Magennerv wirkt.
6. Phytonährstoffe
Phytonährstoffe sind Pflanzenstoffe mit starker antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung, die den Körper vor diabetischen Komplikationen schützen. Hier sind einige natürliche Quellen für nützliche Phytonährstoffe:
Kurkuma (Curcumin): Dieses starke entzündungshemmende Mittel fördert die Insulinproduktion der Pankreaszellen.
Blaubeeren (Resveratrol): Verlangsamen die Glykation und schützen lebenswichtige Organe.
Rote Zwiebeln (Quercetin): Helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und schützen Herz und Nieren.
Grüner Tee (EGCG): Stimuliert die Insulinproduktion und macht sie empfindlicher.
Bittermelone: Wird verwendet, um die Glykation zu reduzieren.
Knoblauch (Allicin): Stärkt das Immunsystem und verhindert Glykation.
Rotkohl (Cyanidin): Reduziert die Bildung klebriger Proteine im Blut.
Petersilie (Apigenin): Enthält kardioprotektive Antioxidantien.
Um von diesen Phytonährstoffen zu profitieren, wird eine tägliche Ernährung reich an frischem, buntem Gemüse empfohlen. Regelmäßige Bewegung wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen ist ebenfalls wichtig, da sie die Produktion von Antioxidantien fördert und die Durchblutung verbessert, wodurch das Risiko von Gewebe- und Nervenschäden in Verbindung mit Diabetes verringert wird.
Diese Nährstoffe können in Kombination mit einer gesunden Lebensweise wirksam vor Diabetes-Komplikationen schützen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder Ihre Ernährung umstellen.
