Morgens auf nüchternen Magen Wasser trinken
Wie ich oben erwähnt habe, filtert der Körper im Schlaf die Giftstoffe heraus, die sich tagsüber angesammelt haben. Bis zum Aufwachen ist in Ihrem Körper nicht mehr viel Wasser übrig, um all diese Abfallprodukte abzutransportieren. Wenn Sie Ihren Körper unmittelbar nach dem Aufwachen mit Flüssigkeit (am besten Wasser) versorgen, erhalten Ihre Nieren die Flüssigkeit, die sie benötigen, um die Giftstoffe auszuspülen, die Ihren Körper verstopfen (1).
Sie kurbeln Ihren Stoffwechsel auch an, indem Sie frühmorgens Wasser trinken. Es hat sich gezeigt, dass das Trinken eines großen, kalten Glases Wasser (wenn Sie es genauer wissen wollen: 500 ml) nach dem Aufwachen Ihren Stoffwechsel eine Stunde lang um 30 % steigert (2)!
Darüber hinaus besteht Ihr Gehirn zu 75 % aus Wasser. Wenn Sie nicht ausreichend hydriert sind, verbraucht Ihr Gehirn weniger Energie und Sie fühlen sich möglicherweise extrem ausgelaugt oder leiden unter Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen (3). Außerdem hilft Ihnen das Trinken von Wasser dabei, weniger zu essen und verbessert Ihre Verdauung (insbesondere, wenn Sie es 20 Minuten vor einer Mahlzeit trinken). Es kann unnötiges Naschen verhindern und dafür sorgen, dass Sie sich länger satt fühlen.
Das Trinken von Wasser am Morgen hilft auch dabei, der Tatsache entgegenzuwirken, dass Sie wahrscheinlich dehydriert sind, auch wenn Sie es vielleicht nicht sofort spüren. Wenn wir dehydriert sind, können wir weniger klar denken und unsere geistige Klarheit und Wachsamkeit nehmen deutlich ab.
„Dehydration ist tödlich, weil sie den Blutdruck auf ein tödliches Niveau senkt.“ „Je mehr Energie Sie verbrauchen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Flüssigkeit verlieren“, sagt Randall Packer, Experte an der George Washington University. „Mit jedem Ausatmen verlieren Sie ein wenig Feuchtigkeit. Beim Schwitzen verlieren Sie Feuchtigkeit. Bei der Verdauung von Nahrung wird zwar etwas Flüssigkeit produziert, aber das Gleichgewicht ist so, dass Sie immer eine bestimmte Menge Wasser benötigen (4). »
