4. Erwägen Sie Akupunktur und Massage.
Tiefengewebsmassage und Akupunktur können Muskelverspannungen wirksam lösen und bei nächtlichen Beinkrämpfen helfen. Entdecken Sie diese alternativen Therapien für mögliche Linderung.
5. Bittersalzbad:
Bittersalz ist reich an Magnesium und kann Muskelverspannungen lindern. Nehmen Sie ein heißes Bad mit Bittersalz oder massieren Sie die betroffene Stelle mit einer Mischung, um die Entspannung zu fördern und die Durchblutung zu verbessern.
6. Erhöhen Sie Ihre Magnesiumzufuhr.
Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Muskelentspannung. Integrieren Sie magnesiumreiche Lebensmittel wie Pflaumen, getrocknete Beeren, Mandeln, Avocados und Samen in Ihre Ernährung. Sie können Magnesiumöl auch selbst herstellen, indem Sie eine halbe Tasse abgekochtes Wasser mit einer halben Tasse Magnesiumflocken mischen, köcheln lassen, bis die Flüssigkeit reduziert ist, und es dann zur einfachen Anwendung in eine Sprühflasche füllen.
Mit diesen einfachen Strategien können Sie nächtliche Beinkrämpfe in den Griff bekommen und die Häufigkeit reduzieren. Achten Sie auf Ihren Körper und experimentieren Sie mit verschiedenen Methoden, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
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