Spinat-Ricotta-Auflauf mit Mozzarella

Schritt 1: Spinatmischung zubereiten

  • Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen . Gehackten Knoblauch und geschnittenen Lauch hinzufügen und anbraten, bis sie weich und aromatisch sind.
  • Spinat in die Pfanne geben und ca. 3–4 Minuten dünsten, bis er zusammenfällt. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  • Vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen.

Schritt 2: Ricotta-Füllung zubereiten

  • Ricotta, geriebenen Parmesan, Ei, Muskatnuss und Milch in einer Schüssel vermengen. Glatt rühren.
  • Die gekochte Spinatmischung unterrühren und bei Bedarf mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 3: Mit Maisstärke andicken

  • Maisstärke in 2 EL kaltem Wasser auflösen. Die Mischung zur Spinat-Ricotta-Füllung geben und gut verrühren.

Schritt 4: Den Auflauf zusammenbauen

  • Heizen Sie Ihren Backofen auf 180 °C (350 °F) vor.
  • Fetten Sie eine Auflaufform mit Olivenöl oder Kochspray ein .
  • Die Spinat-Ricotta-Mischung gleichmäßig in der Form verteilen. Mit geriebenem oder in Scheiben geschnittenem Mozzarella bestreuen.

Schritt 5: Backen Sie das Gericht

  • Im vorgeheizten Ofen 25–30 Minuten backen oder bis die Oberseite goldbraun und sprudelnd ist.

Schritt 6: Servieren

  • Vor dem Servieren etwas abkühlen lassen. Nach Belieben mit geriebenem Parmesan oder frischen Kräutern garnieren.

Serviervorschläge

  • Als Hauptgericht mit knusprigem Brot oder grünem Salat servieren.
  • Kombinieren Sie es mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine komplette Mahlzeit.
  • Genießen Sie es als warmen Appetitanreger bei Zusammenkünften.

Kochtipps

  • Verwenden Sie für den besten Geschmack frischen Spinat, aber gefrorener Spinat (aufgetaut und abgetropft) funktioniert auch.
  • Für zusätzlichen Geschmack gehackte sonnengetrocknete Tomaten oder Pilze hinzufügen.
  • Für eine knusprigere Kruste grillen Sie den Auflauf während der letzten 2–3 Minuten der Backzeit.

Ernährungsvorteile

  • Spinat: Reich an Vitamin A, C und K und reich an Eisen und Antioxidantien.
  • Ricotta und Parmesan: Liefern Kalzium und Protein für gesunde Knochen.
  • Ei: Bietet hochwertiges Protein und wichtige Nährstoffe.

Ernährungsinformationen

  • Vegetarier
  • Glutenfrei

Nährwertangaben (pro Portion – ca. 6 Portionen):

  • Kalorien: 210
  • Eiweiß: 12 g
  • Fett: 13 g
  • Kohlenhydrate: 10 g
  • Ballaststoffe: 2 g

siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite

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