Halten Sie die anderen drei Finger gerade oder leicht entspannt.
Vorteile:
Verbessert Konzentration, Gedächtnis und kognitive Funktionen.
Reduziert Stress, Angst und Schlaflosigkeit.
Fördert geistige Klarheit und inneren Frieden.
Tipp: Üben Sie Gyan Mudra täglich während der Meditation, um Ihre Gehirnleistung zu steigern und Ihre Konzentration zu verbessern.
2. Vayu Mudra (Das Mudra der Luft) – Für die Verdauung und Linderung von Gelenkschmerzen.
So geht’s:
Krümmen Sie Ihren Zeigefinger in Richtung Ihrer Handfläche.
Drücken Sie vorsichtig mit der Daumenwurzel darauf.
Halten Sie die anderen drei Finger gerade.
Vorteile:
Lindert Blähungen, Völlegefühl und Verstopfung.
Lindert Gelenkschmerzen, Arthritis und Nackenschmerzen.
Verbessert die Verdauung und reduziert Magenverstimmungen.
Tipp: Verwenden Sie dieses Mudra nach den Mahlzeiten, um die Verdauung zu unterstützen oder wenn Sie Gelenkschmerzen haben.
5. Jal Mudra (Wasser-Mudra) – Flüssigkeitszufuhr und Hautgesundheit
So geht’s:
Bringen Sie die Spitze Ihres kleinen Fingers zur Spitze Ihres Daumens.
Drücken Sie leicht und halten Sie die anderen Finger gerade.
Vorteile:
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