Serviervorschläge
- Kombinieren Sie es mit einem knackigen grünen Salat oder gedünstetem Gemüse für eine ausgewogene Mahlzeit.
- Für ein herzhaftes Abendessen mit einer Scheibe knusprigem Brot servieren.
Kochtipps
- Für einen knusprigeren Belag die Semmelbrösel vor dem Bestreuen mit etwas geschmolzener Butter vermischen.
- Für zusätzlichen Geschmack Kräuter wie Petersilie oder Thymian hinzufügen.
- Verwenden Sie als Alternative zu Thunfisch Dosenlachs oder gekochtes Hühnchen.
Ernährungsvorteile
- Kartoffeln: Liefern energiereiche Kohlenhydrate und Kalium.
- Thunfisch: Eine großartige Protein- und Omega-3-Fettsäurenquelle.
- Käse: Fügt Kalzium und Cremigkeit hinzu.
Ernährungsinformationen
- Anpassbar: Kann mit milchfreier Butter, Milch und Käse für eine laktoseintolerante Option zubereitet werden.
- Proteinreich: Dank Thunfisch, Eiern und Käse.
Nährwertangaben (pro Portion, ca.):
- Kalorien: 320
- Eiweiß: 15 g
- Kohlenhydrate: 28 g
- Fett: 15 g
- Ballaststoffe: 3 g
- Natrium: 450 mg
Lagerung
- Kühlschrank : Bewahren Sie Reste bis zu 3 Tagein einem luftdichten Behälter auf.
- Aufwärmen: Im Ofen bei 180 °C (350 °F) oder in der Mikrowelle erwärmen.
- Einfrieren: Einzelne Portionen bis zu 2 Monate einfrieren. Vor dem Aufwärmen im Kühlschrank auftauen lassen .
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