6. Elektrolytgetränke (ohne Zucker)
Elektrolyte wie Kalium und Magnesium sind für einen gesunden Blutzuckerspiegel sehr wichtig. Magnesium kann den Cortisolspiegel senken, was weniger Stress und besseren Schlaf bedeutet. Kalium ist außerdem wichtig für die Speicherung von Glukose in Leber und Muskeln. Die meisten Menschen nehmen nicht genug Kalium zu sich, daher kann ein Elektrolytgetränk (achten Sie darauf, dass es keinen Zuckerzusatz enthält!) sehr hilfreich sein. Diese Mineralien wirken wie natürliche Entspannungsmittel für Ihren Körper.
7. Salz im Wasser
Das mag überraschend klingen, insbesondere da Menschen mit Blutzuckerproblemen oft in Gefahr geraten, Salz zu meiden. Natrium ist jedoch ein wichtiger Elektrolyt, der tatsächlich zur Senkung von Blutzucker und Cortisol beitragen kann. Etwas Salz im Wasser oder sogar in Ihrem Elektrolytgetränk kann Ihnen helfen, hydriert zu bleiben und Ihre Nebennieren, Nerven und Muskeln zu unterstützen. Etwas Salz vor dem Schlafengehen kann Sie ruhiger machen und Ihnen einen besseren Schlaf ermöglichen. Es hilft, den oben beschriebenen erhöhten Blutzuckerspiegel zu vermeiden, indem es Sie ausreichend hydriert hält.
Probieren Sie eines oder mehrere dieser Getränke, bevor Sie ausschlafen. Das kann Ihr Wohlbefinden, Ihren Schlaf und die Stabilität Ihres Blutzuckerspiegels während der Nacht deutlich verbessern. Probieren Sie sie aus und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert.
