- Zutaten:
- 2 Esslöffel Bittersalz
- Genug heißes Wasser, um die Schüssel zu füllen
- Vorbereitung:
- Bittersalz in heißem Wasser auflösen.
- Weichen Sie den betroffenen Fuß 15–20 Minuten in der Lösung ein.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang 2–3 Mal pro Woche.
2. Ingwerkompresse:
Ingwer hat entzündungshemmende und schmerzstillende Eigenschaften, die zur Schmerzlinderung beitragen können.
- Zutaten:
- Ein Stück frischer Ingwer
- Gaze oder ein sauberes Tuch
- Vorbereitung:
- Reiben Sie den Ingwer und geben Sie ihn in ein sauberes Tuch.
- Erwärmen Sie den Ingwerstoff leicht mit einem Bügeleisen oder in der Mikrowelle.
- Legen Sie 15–20 Minuten lang eine warme Kompresse auf die schmerzende Ferse.
- Wiederholen Sie den Vorgang 2-3 Mal täglich.
Weitere wichtige Tipps:
- Ruhe: Vermeiden Sie Aktivitäten, die die Schmerzen verschlimmern.
- Eis: Legen Sie mehrmals täglich für 15–20 Minuten in ein Tuch gewickeltes Eis auf Ihre Ferse.
- Dehnen: Führen Sie unter professioneller Anleitung gezielte Dehnübungen für Ihre Füße und Waden durch.
- Einlegesohlen: Verwenden Sie orthopädische Einlegesohlen, um Stöße beim Gehen zu absorbieren.
- Passendes Schuhwerk: Tragen Sie bequeme Schuhe mit guter Dämpfung.
Hinweis: Dies sind nur einige Behandlungsmöglichkeiten zu Hause. Sollten die Schmerzen anhalten oder sich verschlimmern, wenden Sie sich an einen Arzt oder Physiotherapeuten, um eine genaue Diagnose und die entsprechende Behandlung zu erhalten.
