Antioxidantienreiche Früchte:
Früchte wie Äpfel, Weintrauben, Beeren und Zitrusfrüchte sind ideal für Senioren. Sie enthalten Vitamin C und Antioxidantien, die der Zellalterung entgegenwirken und Müdigkeit reduzieren.
Tipp: Ein natürlicher Frucht-Smoothie am Morgen kann eine hervorragende Energiequelle sein.
Fetter Fisch: Omega-3-Fettsäuren für Gehirn und Körper
Lachs, Sardinen, Thunfisch und Makrele sind Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die die Gehirnfunktion verbessern und Entzündungen reduzieren, was die Vitalität steigern kann.
Empfehlung: Essen Sie mindestens zweimal pro Woche Fisch.
Nüsse und Samen:
Mandeln, Sonnenblumenkerne, Walnüsse und Chiasamen sind reich an Energie, gesunden Fetten, Eiweiß und Magnesium. Magnesium ist entscheidend zur Bekämpfung von Müdigkeit.
