Hilfreicher Tipp: Tragen Sie eine Handvoll Nüsse als Snack in Ihrer Tasche.
Eier: Vollständige Proteine und Vitamin B12 
Eier enthalten alle essentiellen Aminosäuren und sind eine hervorragende Quelle für Vitamin B12, das für die Produktion roter Blutkörperchen und die ordnungsgemäße Funktion des Nervensystems unerlässlich ist.
Tipp: Ein Frühstück mit hartgekochten Eiern oder einem Omelett ist eine gesunde und energiereiche Option.
Wasser: Die unsichtbare Energie
. Flüssigkeitsmangel ist eine häufige Ursache für Müdigkeit bei älteren Menschen. Müdigkeit wird oft mit Flüssigkeitsmangel verwechselt. Ausreichend Wasser zu trinken (mindestens 6–8 Gläser täglich) hilft Ihnen, wach und aktiv zu bleiben.
Tipp: Geben Sie Zitronen- oder Gurkenscheiben in Ihr Wasser, um es zu aromatisieren und es schmackhafter zu machen.
Hülsenfrüchte: Pflanzliche Energie für Senioren
