Auch natriumreiche (salzhaltige) Lebensmittel können den Flüssigkeitshaushalt deines Körpers stören. Wähle leichte, trockene Mahlzeiten wie gegrilltes Hähnchen und Salate mit wenig bis gar keinem Wasser und wenig Salz. 🥗🍗
🔄 So erkennen Sie, ob Sie es richtig machen: Anzeichen für Erfolg
🔸 Sie wachen maximal einmal pro Nacht auf
🔸 Sie fühlen sich ausgeruht, wenn Sie aufwachen
🔸 Sie haben keinen Durst mehr, wenn Sie ins Bett gehen
🔸 Ihre Beine sind nicht mehr so geschwollen
🔸 Sie haben keinen extremen Harndrang mitten in der Nacht
📆 Geben Sie Ihrem Körper eine Woche Zeit, sich an diese neue Flüssigkeitsroutine zu gewöhnen. Die Ergebnisse werden bereits nach 4 bis 5 Tagen sichtbar. ✨
🧑⚕️ Wann sollten Sie einen Urologen aufsuchen?
Wenn Sie trotz all dieser Tipps aufgrund des Harndrangs weiterhin Schlafstörungen haben, ist es ratsam, einen Spezialisten aufzusuchen. Dies kann folgende Ursachen haben:
🔹 Prostataprobleme
🔹 Harnwegsinfektionen
🔹 Unkontrollierter Diabetes
🔹 Überaktive oder neurogene Blase
🔹 Nieren- oder Herzprobleme
Der Urologe kann Untersuchungen wie Ultraschall, Urinanalyse oder Nierenfunktionstests durchführen. Ignorieren Sie niemals eine anhaltende Nykturie, da dies ein frühes Symptom anderer, komplexerer Erkrankungen sein könnte.
