Warum immer mehr Senioren vor dem Schlafengehen Bananen mit Zimt kochen – und warum Sie das auch tun sollten

1. 1. Bringen Sie die Tasse Wasser in einen kleinen Topf zum leichten Kochen.

1. 1. Die Banane halbieren oder in dicke Scheiben schneiden. Falls Sie die Schale verwenden, waschen Sie diese vorher gut ab.
   2. Geben Sie die Banane und den Zimt in das kochende Wasser.
   3. Hitze reduzieren und etwa 10 Minuten köcheln lassen.

1. Vom Herd nehmen und noch einige Minuten ziehen lassen.
2. In einer Tasse abseihen und warm genießen – am besten eine Stunde vor dem Schlafengehen.

Manche Leute geben für den Geschmack ein bisschen Rohhonig hinzu, aber das ist völlig optional.

Was sind die Vorteile?

1.   Natürlich besser schlafen

Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben oder nachts häufig aufwachen, kann dieses Getränk helfen.

Bananen enthalten   Tryptophan  , eine Aminosäure, die dem Körper bei der Produktion von   Serotonin   und   Melatonin  hilft – zwei Hormone, die Schlaf und Stimmung regulieren. Magnesium und Kalium in Bananen helfen außerdem, Muskeln und Nerven zu entspannen.

Gleichzeitig können das sanfte Aroma und die beruhigenden Eigenschaften von Zimt den Geist besänftigen und rasende Gedanken beruhigen, sodass man leichter in einen erholsamen Schlaf gleiten kann.

Für Senioren, die eine nicht süchtig machende Schlafhilfe suchen, ist dieser Aufguss eine sanfte, wirksame Option.

2.   Linderung von Muskelkrämpfen

Wurden Sie schon einmal durch einen plötzlichen Beinkrampf aus dem Schlaf gerissen?

Mit zunehmendem Alter kann unser Körper anfälliger für Muskelkrämpfe werden – oft aufgrund eines Abfalls von Elektrolyten wie Kalium und Magnesium.

Dieses Getränk auf Bananenbasis hilft, beides wieder aufzufüllen. Es ist eine wohltuende Methode, Krämpfen vorzubeugen, bevor sie entstehen, insbesondere wenn Sie einen anstrengenden Tag auf den Beinen hatten oder kürzlich leichte Übungen in Ihren Tagesablauf aufgenommen haben.

3.  Sanfte Unterstützung der Verdauung

Zimt ist dafür bekannt, Blähungen, Gasbildung und Verdauungsstörungen zu reduzieren, während Bananen natürliche Ballaststoffe enthalten, die für eine regelmäßige Verdauung sorgen.

Das Trinken dieses Aufgusses vor dem Schlafengehen kann nächtliche Beschwerden lindern und Ihnen helfen, das Gefühl eines schweren Magens oder eines sauren Refluxes im Liegen zu vermeiden.

Wenn Sie häufiger Antazida einnehmen, als Ihnen lieb ist, kann diese natürliche Verdauungsunterstützung mit der Zeit dazu beitragen, die Symptome zu lindern.

4.  Hilft bei der Regulierung des Blutzuckers

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Zimt bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels bei älteren Menschen die Insulinempfindlichkeit verbessert und zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.

In Kombination mit den langsam freigesetzten natürlichen Zuckern der Banane lässt dieses Getränk den Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe schnellen – es stabilisiert ihn, insbesondere wenn es auf nüchternen Magen vor dem Schlafengehen getrunken wird.

Wenn Sie Diabetiker sind oder Medikamente einnehmen, sollten Sie natürlich immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie neue Heilmittel einnehmen.

5.  Bekämpft Entzündungen und stärkt das Immunsystem