Sie kurbeln Ihren Stoffwechsel auch an, indem Sie direkt nach dem Aufwachen Wasser trinken. Ein großes Glas frisches Wasser (genauer gesagt 500 ml) nach dem Aufwachen steigert Ihren Stoffwechsel nachweislich um 30 % pro Stunde (2)!
Ganz zu schweigen davon, dass das Gehirn zu 75 % aus Wasser besteht. Wenn Sie nicht ausreichend hydriert sind, arbeitet Ihr Gehirn mit weniger Energie und Sie fühlen sich möglicherweise sehr erschöpft, müde oder launisch (3). Wassertrinken hilft Ihnen auch, weniger zu essen und die Verdauung zu verbessern (insbesondere, wenn Sie es 20 Minuten vor einer Mahlzeit trinken). Dies kann unnötiges Naschen vermeiden und Sie fühlen sich länger satt.
Auch das Trinken von Wasser am Morgen kann die Wahrscheinlichkeit einer Dehydration verringern, selbst wenn Sie es nicht sofort spüren. Wenn Sie dehydriert sind, denken Sie nicht mehr so klar und Ihre geistige Klarheit und Wachsamkeit nehmen deutlich ab.
„Dehydration ist tödlich, da sie den Blutdruck auf ein tödliches Niveau sinken lässt. Je mehr Energie Sie verbrauchen, desto mehr Wasser verlieren Sie wahrscheinlich“, sagt Randall Packer, Experte an der George Washington University. „Sie verlieren mit jedem Ausatmen etwas Wasser. Sie verlieren Wasser durch Schwitzen. Sie produzieren etwas Wasser durch den Stoffwechsel von Nahrung … aber das Gleichgewicht ist so, dass Sie immer eine bestimmte Menge Wasser benötigen (4).“
Morgendliche Dehydration
Morgendliche Dehydration ist wie jede andere Form der Dehydration. Sie tritt auf, wenn Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen oder verlieren, als Sie aufnehmen, und Ihr Körper nicht genügend Wasser und andere Flüssigkeiten für seine normalen Funktionen hat. Wenn Sie verlorene Flüssigkeit nicht ersetzen, kommt es zu Dehydration.
Zu den Symptomen einer Dehydration zählen (4):
• Erhöhter Durst
• Trockener Mund und geschwollene Zunge
• Schwäche
• Schwindel
• Herzklopfen (Gefühl, als würde Ihr Herz aussetzen oder hämmern)
• Verwirrtheit
• Lethargie
• Ohnmacht
• Unfähigkeit zu schwitzen
• Reduzierte Urinproduktion
Wenn Sie morgens aufwachen und eines der oben genannten Symptome bemerken, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper mehr Wasser benötigt. Achten Sie auch auf die Farbe Ihres Urins, wenn Sie aufstehen, um auf die Toilette zu gehen. Ist er hellgelb, benötigt Ihr Körper dringend mehr Wasser. Tatsächlich ist die Beobachtung der Urinfarbe im Laufe des Tages eine gute Möglichkeit, um zu überprüfen, ob Sie genug Wasser trinken – mehr dazu erfahren Sie hier.
