Warum stehen wir nachts auf, um auf die Toilette zu gehen?
Eine häufige Erkrankung nach dem 50. Lebensjahr. Diese Vergrößerung der Prostata kann den Harnfluss behindern und zu häufigem Wasserlassen, auch nachts, führen.
Obwohl dieser Zustand mild ist, ist eine medizinische Untersuchung erforderlich, um schwerwiegende Komplikationen zu verhindern. Es gibt einfache Behandlungen, die die Lebensqualität verbessern können, ohne dass eine Operation erforderlich ist.
Einfache Möglichkeiten, besser zu schlafen … und seltener aufzuwachen.
Glücklicherweise gibt es einige ganz konkrete Möglichkeiten, die Kontrolle über Ihre Nächte zurückzugewinnen:
Reduzieren Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme nach 20:00 Uhr und trinken Sie nicht harntreibende Getränke (Kamillentee, warmes Wasser).
Wählen Sie eine beruhigende Abendroutine, die tiefen Schlaf fördert: gedämpftes Licht, leichte Lektüre, langsames Atmen.
Führen Sie einige Tage lang ein Urintagebuch, um die wichtigsten Momente zu identifizieren, in denen Ihre Blase am aktivsten zu sein scheint.
Stärken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur mit Kegelübungen, die sehr effektiv für eine bessere Blasenkontrolle sind.
Manchmal beginnt erholsamer Schlaf … damit, auf die Blase zu hören.
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