Der erste, leicht zu erkennende Hinweis: die Farbe Ihres Urins. Ist er klar, ist alles in Ordnung. Verfärbt er sich jedoch dunkelgelb oder sogar braun, bedeutet das, dass Ihr Körper aufgrund von Wassermangel seine Abfallprodukte konzentriert. Ihre Nieren arbeiten stärker, was auf Dauer zu Problemen führen kann.
Weniger Toilettengänge:
Sie gehen stundenlang nicht auf die Toilette? Das ist ein Zeichen dafür, dass Sie nicht genug trinken. Normalerweise scheidet unser Körper das aufgenommene Wasser regelmäßig aus. Ist das nicht der Fall, versucht er, möglichst viel davon zu speichern … was die Ausscheidung von Giftstoffen beeinträchtigen kann.
Müdigkeit und Energiemangel
Fühlen Sie sich gleich nach dem Aufwachen erschöpft? Bevor Sie an Eisenmangel oder Überarbeitung denken, prüfen Sie einfach, ob Sie genug trinken. Dehydrierung beeinträchtigt bestimmte Gehirnfunktionen und macht den Körper weniger reaktionsfähig. Die Folge: ein unschärferer Geist und anhaltende Müdigkeit.
Heißhunger auf Snacks, insbesondere Süßigkeiten.
Sie haben ständig Heißhunger? Das kann daran liegen, dass Sie Hunger und Durst verwechseln. Manchmal sendet das Gehirn dasselbe Signal. Bevor Sie sich einen Snack gönnen, trinken Sie zunächst ein großes Glas Wasser. Manchmal reicht das schon aus.
Trockene, glanzlose Haut
Die Haut ist eines der ersten Organe, das unter Feuchtigkeitsmangel leidet. Spannungsgefühle, ein wahrer Teint, sichtbarere Fältchen … Selbst die besten Cremes reichen ohne Feuchtigkeitszufuhr von innen nicht aus. Und die beginnt mit einem einfachen Glas Wasser.
Häufige Kopfschmerzen:
Wiederkehrende Kopfschmerzen können ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper dringend Wasser braucht. Das Gehirn reagiert sehr empfindlich auf Flüssigkeitsmangel und reagiert schnell. Probieren Sie es aus: Wenn Sie das nächste Mal eine Migräne im Anmarsch spüren, trinken Sie langsam zwei Gläser Wasser. Sie werden überrascht sein, wie gut es Ihnen geht.
Wie kann man mehr trinken, ohne darüber nachzudenken?
Gute Nachrichten: Sie müssen nicht jedes Glas zählen. Hier sind einige einfache Tipps, wie Sie Wasser in Ihren Alltag integrieren können:
Stellen Sie eine Wasserflasche gut sichtbar auf Ihren Schreibtisch oder in Ihre Tasche.
Beginnen und beenden Sie jede Mahlzeit mit einem Glas Wasser.
Geben Sie Zitrone, Gurke oder Minze hinzu, um den Geschmack zu variieren.
Wählen Sie wasserreiche Lebensmittel (Wassermelone, Gurke, Zucchini usw.).
Nutzen Sie eine Erinnerungs-App, falls Sie dazu neigen, es zu vergessen.
Was wäre, wenn das Geheimnis Ihrer Energie, Ihrer strahlenden Haut und Ihres allgemeinen Wohlbefindens einfach in einem Glas Wasser verborgen wäre?
