Fühlen Sie sich nach stundenlanger Arbeit oder Lernen müde? Sie sind nicht allein.
Untersuchungen haben gezeigt, dass:
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Ein 30-minütiges Nickerchen kann Konzentration und Leistung verbessern
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Ein 60-minütiges Nickerchen kann das Gedächtnis und die Problemlösungsfähigkeiten verbessern
Das Wichtigste ist, es kurz zu halten: Sie werden klarer und nicht benommen aufwachen.
3. Schlafen am Tag verbessert die Wachsamkeit
Untersuchungen der NASA haben gezeigt, dass Piloten, die ein 40-minütiges Nickerchen machten , bis zu 100 % aufmerksamer wurden.
Im Vergleich zu Koffein kann ein 20-minütiges Nickerchen genauso gut wirken wie eine starke Tasse Kaffee, allerdings ohne den Energieeinbruch, der später eintritt.
4. Nickerchen können die Kreativität fördern
Berühmte Persönlichkeiten wie Leonardo da Vinci und Salvador Dalí schworen auf ihre Nickerchen und waren überzeugt, dass sie neue Ideen hervorbringen. Die Wissenschaft unterstützt diese Ansicht inzwischen.
Ein kurzes Nickerchen kann:
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Laden Sie die kreativen Teile Ihres Gehirns auf
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Inspirieren Sie zu unkonventionellem Denken
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Helfen Sie Ihrem Geist, neue Ideen zu verknüpfen
5. Ein Nickerchen stärkt das Gedächtnis
Wenn Sie ausgeruht sind, kann Ihr Gehirn Informationen besser verarbeiten und Multitasking betreiben.
Während des Nickerchens wandelt Ihr Gehirn auch Kurzzeiterinnerungen in Langzeiterinnerungen um und hilft Ihnen so, sich an das Gelernte zu erinnern.
6. Nickerchen schärfen Ihre Sinne
