4. Ziehen Sie Akupunktur und Massage in Betracht.
Tiefengewebsmassage und Akupunktur können Muskelverspannungen wirksam lösen und bei nächtlichen Wadenkrämpfen helfen. Diese alternativen Behandlungsmethoden könnten Linderung verschaffen.
5. Nehmen Sie ein Bad mit Bittersalz.
Bittersalz ist reich an Magnesium und kann Muskelverspannungen lösen. Ein warmes Bittersalzbad oder eine Massage der betroffenen Stelle mit einer Mischung fördert die Entspannung und verbessert die Durchblutung.
6. Erhöhen Sie Ihre Magnesiumzufuhr.
Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Muskelentspannung. Integrieren Sie magnesiumreiche Lebensmittel wie Pflaumen, getrocknete Beeren, Mandeln, Avocados und Samen in Ihre Ernährung. Sie können auch Ihr eigenes Magnesiumöl herstellen, indem Sie eine halbe Tasse kochendes Wasser mit einer halben Tasse Magnesiumflocken vermischen, köcheln lassen und anschließend in eine Sprühflasche füllen.
Mit diesen einfachen Strategien können Sie nächtliche Wadenkrämpfe lindern und ihre Häufigkeit reduzieren. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers und probieren Sie verschiedene Methoden aus, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.
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